ALLSET: Азиатская технология Longevity Tech Investing Ft Jeremy Au

Джереми Ау и Цзин Чжи Чуа углубились в технологию долговечности и исследовали глубоко укоренившееся человеческое стремление к богатству и здоровью. Джереми подчеркнул смещение фокуса от накопления богатства к сохранению здоровья с возрастом людей, признавая неотъемлемый человеческий страх смертности и стремление к долголетию как средство борьбы с этим страхом. Он обсуждает исторические и современные усилия по продлению жизни, подчеркивая роль научной валидации в отличении современных технологий долголетия от прошлых усилий. Они также затрагивали географическую концентрацию исследований в области долголетия, в первую очередь на Западе, и потенциал для глобального распределения пользы для здоровья посредством упражнений, диеты и сна без фармакологического вмешательства. Он поделился личными анекдотами, чтобы проиллюстрировать практическое применение методов долговечности, подчеркивая важность принятия здорового образа жизни и проблем старения.

Проверьте подкаст здесь и стенограмму ниже.

(00:00) Цзин Чжи Чуа:

Привет, ребята, добро пожаловать в другой эпизод «Здоровья против богатства». Сегодняшний эпизод на технологии долголетия, и я имею со мной Джереми Ау. Это на самом деле постоянный разговор из нашего предыдущего эпизода, где мы говорили о растительном белке и альтернативных продуктах. Если вы хотите узнать последние тенденции в этой сцене, не стесняйтесь проверить предыдущий эпизод.

Возвращаясь к сегодняшней теме, чтобы начать все, я спросил Джереми, инвестора, с которым я сталкивался в нескольких событиях долголетия, о том, как он рассматривает технологическую сцену долголетия и что его интересует. Это то, что он должен сказать.

(00:32) Джереми Ау:

Долговечность интересна, потому что она затрагивает некоторые очень глубокие человеческие импульсы.

С моей точки зрения, есть две сильные силы для людей с точки зрения мотивации. Один разбогателен. Второй не умри. Когда мы все молоды, мы все хотим стать богаче. Мы хотим накопить больше ресурсов, получить больше власти, получить большее влияние. Я думаю, что это естественная часть стремления, потому что, вы знаете, люди, которые являются молодыми и подростками, и 20 -е и 30 -е годы хотят стать значимым и сделать что -то важное в своей жизни.

Интересно, что для многих людей, которые уже достигли этого порога, как только они достигли определенного уровня, вы знаете, финансовой безопасности и процветания, и когда они достигли своих сороковых и пятидесятых и шестидесятых, и они видят своих родителей на прошлой неделе. Они видят, что некоторые из их друзей уходят, они чувствуют, что получают травмы, или сами, вы знаете, страдают от чего -то хронического или надвигающегося критического заболевания.

Затем я думаю, что самосознание смертности начинается, и именно здесь люди действительно сосредоточены на профилактическом здоровье и благополучии, чтобы стать лучше и сильнее. Это история, как и старое. Вы знаете, у нас есть знаменитые исследователи, которые ищут вечный фонтан, вы знаете, вечную молодежь, вечную основатель вечной молодежи.

Но правда в том, что эта идея долговечности, вы знаете, Escape Pod существует уже давно. Верно. И вы знаете, вы знаете, для тех, кто знает историю Китая, я имею в виду, Цинь Ши Хуан, вы знаете, первый император Китая, который вроде как объединил и так далее он создал династию Цин, и он объединил всю страну, и он выиграл, другими словами, он стал богатым в этом смысле.

А потом, как только он получил это, тогда он начал пытаться жить вечно, верно? И поэтому он звонит алхимикам и врачам, чтобы помочь спросить его, как жить вечно. Вы знаете, он выпил много Меркурия, потому что думал, что это поможет ему, вы знаете, жить дольше. Оказывается, он этого не сделал. И поэтому он скончался рано, а затем, вы знаете, его сын был недостаточно подготовлен, и, вы знаете, они потеряли всю династию в результате этого.

Верно. Итак, вы знаете, если этот парень, вы знаете, тысячи лет назад действительно хотел жить вечно, ну, угадайте, что, вы знаете, например, если вы переживаете историю, каждый король, каждый человек всегда хотел долго жить, дольше. И даже сегодня, если вы посмотрите на столько миллиардеров, вы смотрите на то, как они его создают, многие из них инвестировали в компании долголетия, потому что, вы знаете, они заинтересованы в этом.

Что еще будет делать с деньгами, заработайте больше денег, когда вы достигаете этого порога, где существует резко уменьшающая предельную полезность, где каждый доллар, который они зарабатывают. Так что я думаю, что есть интересная динамика, где, вы знаете, я думаю, что люди относятся к здоровью для богатства. А потом, когда они старше, они похожи, хорошо, мы обменяем богатство обратно на здоровье.

Итак, есть интересный процесс конверсии, который происходит. И поэтому я думаю, что долговечность вкладывается в это обещание, вы знаете, более длинной жизни. Вы знаете, и это совсем другое, верно? Поскольку вы сказали мне санитарию, санитария также улучшает продолжительность жизни населения в целом. Верно. Итак, так много великих врачей и эпидемиологов, медсестер, а также публичных участников дискуссии и государственных служащих построили сточные воды.

Вы знаете, чтобы увеличить здоровье санитарии и, следовательно, уменьшить бремя, вы знаете, Fecal Borne Behises. И улучшает условия жизни для наших городов. Вы знаете, это огромное долговечность, вы знаете, инновации, но мы не смотрим на это так, потому что мы рассматриваем их как санитарию и инфраструктуру, вы знаете, перспектива.

И что интересно в долголетию, это уходит от инфраструктурного здравоохранения и санитарии. Итак, так далее. В более личный аспект, верно? Мы просто, вы знаете, речь идет не о стране Америки. Дело не в городе Сингапур. Вы знаете, не о соседстве, в каком, в каком городе, в котором вы находитесь, но, вы знаете, это как бы вызывает, вы знаете, это то, что мы можем сделать для вас индивидуально.

И это то, что, что важно, это то, что говорит знак, а не какой -то случайный алхимик говорит это, верно? И поэтому я думаю, что идея статистической достоверности и доказательств научно строгим образом, я думаю, что вторая половина. Поэтому я думаю, что это интересно, потому что вы объединяете что -то очень старое, то, что люди не хотят умирать.

Не значит, что они хотят жить дольше. Не означает, что они хотят жить здоровее, особенно когда есть компромисс против вещей, которые им нравятся, например, есть чар Сиу или курить сигареты, вы знаете, вождение без ремня безопасности, верно? Это все забавные дела. Так что это не значит, что они захотят жить дольше, но люди не хотят умирать.

Ты знаешь? Так что я думаю, что есть интересная психологическая реальность, о которой мы должны знать. Так что это одно, но есть очень старая мотивация, столь же старая, как и время, но объединить что -то очень новое, что является обещанием, что на этот раз по -настоящему. И я имею в виду, что если вы думаете об этом, вы знаете, например, если вы открываете каждый журнал в течение последних 200 лет, они всегда обещали некоторую случайную молекулу или продукт случайной долговечности, верно?

Вы знаете, у вас было 200 лет назад, у вас были люди, путешествующие по городам и маленьким вагонам, и они многообещают эликсиры из своих аптекарей, говорящих, что подобные это поможет вам жить дольше, верно? Вы знаете, вы знаете, Coca Cola была полезной напиткой, вы не знаете безалкогольный напиток, верно?

Вы знаете, я имею в виду и просто оказался вкусным одновременно, так что вы, как ребята, улучшаете мое здоровье. На вкус он вкусно, потому что вот немного кокаина, а затем, вы знаете, вы перейти вперед к сегодняшнему дню, например, то, что я пытаюсь сказать здесь, похоже, это история, столь же старая, но теперь я думаю, что мы начинаем видеть научную обоснованность.

И поэтому я думаю, что именно здесь происходит долголетие.

(06:06) Jing Zhi Chua:

Большая часть науки и большая часть работы в области технологий долголетия выполняется на Западе. Итак, в следующем вопросе я спросил Джереми, как он видит, что эта тенденция разыгрывается в предстоящие годы.

(06:15) Джереми Ау:

Когда мы смотрим на долговечность, очевидно, что есть пирамида, вы знаете, часто есть вмешательства, верно?

Вы знаете, неловкая реальность такова. Вы знаете, физические упражнения, наверное, лучшее, вы знаете, вмешательство, которое люди могли бы сделать. Увеличение вашего VO2 Max, вы знаете, это похоже на то, что вы знаете, вы знаете, вы смотрите на масштаб всех вмешательств, от того, что от упражнений до диеты до сна, что, я думаю, большая тройка, которая не требует никакого, вы знаете, фармакологическое вмешательство.

Хотя я думаю, что многие люди борются с этим. И затем вплоть до другой руки шкалы, что, я думаю, научное открытие о том, что уходит в старение. Есть одна сторона, а другая, какие вмешательства на лекарственную черту, вы знаете, операционная перспектива для увеличения долговечности. И я думаю, что мы должны знать о том, что в инновациях есть географические кластеры.

Итак, вы знаете, когда я упомянул, вы знаете, автомобили и производство автомобилей, очень немногие люди будут похожи. Бу, Джереми, ты упомянул Германию, Японию и Детройт, верно? Я имею в виду, как все будут похожи, да, это имеет смысл. Как будто все производство. Мы не видим производства автомобилей на самом деле в Сингапуре, а также в Индонезии, Таиланде или на Филиппинах.

Есть некоторые в Малайзии. Итак, очевидно, вы знаете, понимание того, что существуют кластеры инноваций, и, например, это очень очевидно в производстве. Солнечные элементы довольно очевидны, вы знаете, это в первую очередь делается. Я знаю прямо сейчас. Поэтому, когда мы смотрим на долговечность, мы принципиально рассмотрим состояние человеческих исследований старения и ингибирования в него.

И реальность такова, что большая часть этих исследований во всем мире проводится из США конкретно, особенно в Бостоне как кластер. И в меньшей степени, Сан -Франциско. Прохладный. И Нью -Йорк и Атланта. И поэтому, если вы посмотрите на эту динамику, вы знаете, мы можем спросить себя, почему это происходит?

Верно? Ну, во -первых, вы знаете, Америка - богатая страна. И это был один из первых, кто действительно создал эту систематическую структуру, не только врачей, но и у клиницистов -исследователей, верно? Таким образом, двойственность и комбинация врачей, которые также проводят исследование одновременно. И это не такая медицинская система, которая находится во всем мире.

Я думаю, что многие. Медицинские системы по всему миру очень сосредоточены на клиницистах, потому что они сосредоточены на предоставлении здравоохранения. Существует приоритет особенно неотложных потребностей, но не обязательно исследовательская сторона, потому что это, как вы знаете, как вы можете себе представить, вы знаете, отвлекает от работы врача, особенно когда у вашего населения срочные потребности в здравоохранении.

Как мы говорили об этом, холеру, санитарные базовые требования к здоровью. Вы знаете, вторая часть заключается в том, что, вы знаете, в США очень сильная концентрация университетов. Существуют центры для исследований и разработок, а также крупные государственные гранты и субсидии и программы, которые поддерживают эти пути.

Так, например, мы смотрим на геном человеческого народа, и это было первым, вы знаете, как последовательность, верно? В полном объеме, особенно благодаря помощи правительства США по последовательности только о геноме, а также позже последовательно раковым клеткам. И поэтому большая часть этого финансирования фактически распространяется в базовую науку через правительственную систему США.

Третий аспект заключается в том, что в США есть сильная патентная система, и они имеют возможность не только патентировать, вы знаете, различные изобретения, но и патентные лекарства. И эти препараты, очевидно, вы можете увидеть Pfizer. Мы видели это с Moderna. Мы видели это во время вакцины в велосипеде. Возможность для США не только иметь возможность внести базовую гарантию в что -то жизнеспособную цель, что в конечном итоге превращается в строгое тестирование на фактическое развертывание.

И, как вы можете себе представить на этом пути, вам необходимо иметь одобрение FDA, где глобальные регуляторы смотрят на них для руководства и устанавливают приоритет на стороне одобрения регулирующих органов. Кроме того, Америка имеет. Средства для масштабирования, справа, не только в доме для производственных мощностей для крупных производителей лекарств, но и на множестве контрактных заводов для новых кандидатов в лекарства.

И поэтому этот опыт - это не просто, представьте, вы знаете, клинические исследователи, но вы можете представить себе всевозможные инженеры, статистики и модельные, и, вы знаете, люди просто выясняют вещи вместе. И следовательно, это трудно. Вы знаете, изобретите этот маховик, не говоря уже о том, чтобы перенести его в Азию, верно? Потому что вам нужна критическая масса талантов и населения и государственной поддержки, чтобы это произошло.

И так что это значит в США. Вы знаете, у вас есть много базовых исследований и разработок, у вас есть много врачей -исследователей, которые проводят много исследований и проводят защиту и видят пациентов, и вы видите много стартапов, которые защищены будущим экономическим трубопроводом, верно? И США

Патентная система может не только защищать их в США, но и защитить их во всем мире, верно? И это очень по -прежнему, потому что, если вы смотрите на Индию, у Индии нет сильного патента на наркотики, потому что они приняли решение, что вы хотите разрешить дженерикам, и дженерики важны, потому что они могут принимать во всем мире лекарства и распределять их по гораздо более дешевой цене, потому что вы больше не даете им юридически разрешенную монополию, которую США или Запад, или остальные, или остальные мировые, чтобы компенсировать производителя лекарств на 10 лет.

Вы знаете, вы не собираетесь давать такую ​​возможность возвращать это обратно, потому что теперь вы эффективно взимаете ее по цене или плюс небольшой процент. Следствие, конечно, заключается в том, что Индия получает выгоду от дешевых лекарств. И поэтому здравоохранение может быть дешевле для населения США. Обмен в том, что, вы знаете, R и D в новые запатентованные, столовые молекулы лекарств и кандидаты, такие как Biologics, не выполняются в Индии.

Это делается в США снова, потому что. Они знают, что это будет защищено, верно? И поэтому они хотят в доме этого таланта, и они не хотят, чтобы это было скопировано, верно? И не дал им возможность зарабатывать, вы знаете, супер нормальную прибыль за X периода времени, чтобы компенсировать им супер нормальный риск, который они взяли на себя.

Таким образом, эти вещи означает, что США и в некоторой степени я бы не сказал США, но Запад в этом смысле, потому что США работают в Кембриджском университете, Великобритания, вы знаете, это делает. Вы знаете, вы знаете, клинические испытания в Пуэрто -Рико, как, вы знаете, концепция того, что вы знаете, проводите исследования, пишите на английском языке, рецензируется в научных журналах, люди воспроизводят эксперименты друг друга, глобальный аппарат, центр гравитации с фармакологической точки зрения и здоровья.

Это сейчас в США. И поэтому, если вы посмотрите на это, не только с точки зрения долголетия, но и вы смотрите на это с точки зрения подобных исследований Альцгеймера, вы знаете, исследования рака, все это как острые заболевания, многое из этого - это много фундаментальных исследований, которые я думаю, что я думаю, что я думаю, что это требование, верно?

Итак, вы знаете, азиатские люди не хотят умирать так же сильно, как американец. Верно. Вы знаете, все люди, мы все не хотим умирать. Вы сказали мне завтра, вы знаете, будет автомобильная авария. Я буду как, хорошо, я определенно ношу, как вы знаете, ремень безопасности. И, вы знаете, может быть, я надену три ремня безопасности сегодня, чтобы убедиться, что, вы знаете, вы знаете, я не знаю, завтра сбит машину.

Так что это произойдет. Но, как вы сказали, на данный момент будет предложение этих инноваций и в обозримом будущем. Я не обязательно сказал американский, но очень, я думаю, имею очень сильные связи с местами с фундаментальными исследованиями, которые сейчас оказались на Западе. Я думаю, где это меняется, и я думаю, что мы видим, что есть две части.

Одним из них я думаю, что мы начинаем видеть одно исследование и производство, проводимые как в Индии, так и в Китае. Итак, Индия, конечно, у них есть дженерики, но по пути они, конечно, построили очень сильный набор команд, верно? И поэтому люди делают инновации и с помощью исследований и разработок по -своему, даже если у них нет такого же поощрения, как в Америке.

И я думаю, что в Китае, очевидно, они также проводят свой собственный набор исследований, особенно в своем собственном здоровье населения. Так что я думаю, что все действительно сосредоточены на здоровье населения. И что все это происходит. Я думаю, как я уже сказал, НИОКР нелегко, но это только первый шаг очень длинных способов.

Так что в конце концов получите что -то все. НИОКР - это путь к коммерциализации, чтобы фактически масштабировать. При этом, вы знаете, люди, занимающиеся большим количеством, лучше спит, и питание здоровее должно быть глобальным явлением. Там нет запатентованного вашего запатентованного способа сделать эти вещи. Итак, вы знаете, независимо от того, где вы находитесь в мире, я надеюсь, что вы делаете эти три вещи, например, потому что это будет честно не только 80 20, но вы знаете, это, вероятно, 95%, 5 процентов от, вы знаете, все результаты долголетия с точки зрения потенциального улучшения.

(15:22) Цзин Чжи Чуа:

Прокомментируя об общем ландшафте, я спросил Джереми, какие компании или личности, возможно, стоит подчеркнуть?

(15:29) Джереми Ау:

У меня была возможность встретиться с Брайаном Джонсоном. Он из Сингапура, чтобы поделиться о Blueprint. И, вы знаете, это было интересно, потому что, вы знаете, вы поглотили некоторый контент о том, как он есть.

Вы знаете, не просто выступая за лучшую здоровье, но он сам является морской свинкой для многих из этих экспериментов. Таким образом, с точки зрения подобного ограничения калорий в инъекциях, вы знаете, лечение легкой терапии, вы знаете, редактирование генов. И поэтому у него есть очень сильный публичный образ с одной стороны, а на другой стороне, честно говоря, был интересный опыт, когда я встретился с ним лично, чтобы посмотреть, на что он был лично, чтобы отделиться от его.

Вы знаете, что показывает в СМИ, верно? Что было интересно, так это то, что я думаю, что было очень сильное, я думаю, что с моей точки зрения осознание того, что он понимает, как люди покупают и что я имею в виду, вы знаете, я думаю, что люди могут просто теоретически говорить о долголетии, но вы знаете, я думаю, что он как бы сказал, как, вы знаете, я практикую то, что проповедую.

Хорошо, я делаю это, я документирую это, и я думаю, что вы знаете, это очень человеческая вещь, верно? Что это люди покупают у других людей, верно? И я думаю, что я всегда говорю, как, вау, когда вы говорите, что Джереми, как, дух, как, вы знаете, люди покупают у других людей, но вы знаете, особенно я думаю, что для здоровья, особенно для здоровья, как это было на что -то вроде, вы смотрите на кого -то, и человек похож на супер нездоровый, и вы, как, вы знаете, я имею в виду, что это происходит, правда?

На самом деле, вы знаете, медицинскую систему, которую многие врачи, которые очень, очень нездоровые, потому что они очень напряжены, не спит хорошо, вы знаете, вы знаете, и из -за этого они много едят в основе стресса. И так они очень нездоровы, а потом, вы знаете, угадайте, что? Люди действительно не чувствуют себя комфортно, принимая у них медицинский совет, потому что они не выглядят здоровыми.

Верно. Опять же, вы знаете, это потому, что медицинская система очень давления. Итак, вы знаете, это динамика структурной среды, но, вы знаете, я думаю, что пациенты, вы знаете, у них есть глаза, и они люди. И у них был свой смысл. И поэтому я думаю, что интересно, я думаю, что причина, по которой Брайан Джонсон может, я думаю, создать это чувство доверия, заключается в том, что, вы знаете, он готов это сделать, верно?

И, и правда - это тот момент, когда тебе нравится, как вы, вы знаете, люди любят вас, и люди ненавидят вас, верно? Синдром резания Пола Оппи, верно? Где это просто, эй, вы знаете, и я всегда говорю людям, это как, да, вы знаете, он делает это для себя. Мол, и это так. Верно. Я думаю, что мы также видим, я думаю, что другие люди, такие как Питер Атия с Outviv, мы видим, вы знаете, Хуберман с подкастом Huberman Labs.

Так что я думаю, что есть много людей, которые говорят о долголетию, говорящих и подражании по -своему. Верно. Поэтому я недавно смотрел как выстрел на YouTube, и, вы знаете, Питер здесь был как, вы знаете, на его, вы знаете, велосипедный велосипед, и он записывал на своем телефоне. Это похоже на то, на что выглядят два упражнения в зоне.

Вы знаете, я, я могу говорить, но я вроде как, вы знаете, немного задыхаюсь. А потом я был как, эй, вы знаете, что? Вы знаете, я имею в виду, на каком -то уровне, чем отличается от него и любого другого канала YouTube, который я видел, верно? Вы знаете, есть много людей, вы знаете, от людей, носящих штаны для йоги, до людей, которые супер натянуты, вы знаете, до всего, что между ними, и YouTube полна фитнес -каналов по этой причине.

Но я думаю, что интересно, вы знаете, теперь у вас есть врачи, которые добавляют это доверие, верно? И являются ли они доктором наук или врачом, чтобы быть профессором, вы знаете, но, вы знаете, я думаю, что это все. В печати я думаю о университете и научных исследованиях и обзоре, которые неявно отстают от этого с одной стороны.

Итак, в результате я думаю, что у них есть юридические последствия в некоторых отношениях, чтобы сказать то, что они говорят, если они с научной точки зрения. Поэтому я думаю, что это создает некоторый уровень недостатка доверия с одной стороны. И другая сторона, я думаю, что эти влиятельные лица доктора практикуют то, что они проповедуют, верно?

В этом смысле. Таким образом, они демонстрируют это, они объясняют, что они хорошо поднимают его для Инь. Я думаю, что это интересная динамика, где все стартапы, которые вы видите, являются очень человеческими влиятельными лицами, верно? Итак, вы видите Брайана Джонсона, вы видите Брэда Стэнфилда, верно? Вы знаете, снова видите, Хуберман, вы видите Питера Аскью, вы даже видите Синклера, в некоторой степени.

Синклер интересно, вы знаете, пионер этой области, но, вероятно, это самый сдержанный из всех из них. Так что там есть интересная динамика, хотя он тоже писал. Так что я думаю, что это интересно для размышлений.

(20:01) Цзин Чжи Чуа:

Чтобы завершить разговоры, поскольку мы в начале года, я спросил Джереми, есть ли какая -то процедура долголетия, с которой он экспериментирует или принял в этом году.

(20:10) Джереми Ау:

Ага. Я имею в виду, я думаю, что интересно, это то, что, вы знаете, когда нам нравится воспоминания, вы знаете, четыре года назад, верно, вы знаете, я был похож на медицинскую помощь, потому что я снова пил много Soylent. Я был очень стресс. Я был основателем. Я не спал. А потом, вы знаете, у меня не было друзей. Итак, вы знаете, вы знаете, и, вы знаете, в моем подкасте я на самом деле недавно выпустил эпизод подкаста, рассказывающий о некоторых ошибках, которые я сделал.

Но одно интересное осознание, которое у меня было, было то, что, вы знаете, в конце этого, вы знаете, путешествие основателя, где я продал компанию, я провел анализ крови. Оказывается, что мне понравилось, вы знаете, очень низкий витамин D, верно? Я был дефицит в этом. И у меня была прегипертония, я был до диабета, я, очевидно, был, я сказал, ожирение не избыточный вес, а ожирение.

И это были все эти проблемы, которые у меня были в одной руке, верно? А потом было интересно, что за последние несколько лет я постепенно как перешел. Я стал здоровее со временем. И я думаю, что в прошлом году я очень гордился собой, потому что моя последняя годоватая резолюция была упражнением два раза в неделю.

И то, как я это сделал, было привлечь к себе, по утрам и прийти ко мне, а потом мы просто потрейтесь, вы знаете, и я взломаю его утром и просто сделаю это. Я был как, отлично. И, вы знаете, я также вернулся к обучению резервистов армии, и, вы знаете, я преуспел, как, вы знаете, я был как, я не сделал, вы знаете, тест на удары, сидел или 2.

4 километра, не выполнял 2. 4 километра эффективно. Оф. Ну, время летит. Эффективно 15 лет. Верно. Так что я помню, что я был как бегать по трассе, вы можете себе представить, верно. Бег на 2. 4 километра. И я был просто как, вау, хорошо. Я знаю и помню, как я запускал это, что, как вы знаете, на восемь минут, и я знаю, как я сейчас использую это, что ближе к 12 минутам, что на самом деле все еще хорошо.

Но это было похоже на то, как вы можете почувствовать эту разницу, особенно потому, что вы не запускали ее в течение долгого времени. И поэтому я горжусь собой, что я смог вроде как, перевернуть свою жизнь с точки зрения веса, но, наконец, прошлогоднее настроение, например, обычная рутина в тяжелой атлетике в дополнение к моему предыдущему, вы знаете, вы знаете, как рутины ходьбы.

Я думаю, что для этого года, я думаю, что две вещи, которые я действительно делаю, я думаю, прежде всего, моя новогодняя резолюция - каждый день делать час для чего -то, что связано с долговечностью. Так что переключатель довольно интересный. Вы знаете, исторически, вы знаете, я использовал упражнения, чтобы похудеть, и как только я достиг веса, который выглядел социально приемлемым, я был как, достаточно хорош.

Верно? Потому что вы знаете, когда вы похожи на молодые и знакомства, вы хотите, вы знаете, достаточно тощий и мускулистый и для знакомства. Тогда, когда вы станете, вы знаете, папой, и вам исполняется тридцать, социально приемлемые, как хорошо, вы знаете, вы как, не из -за веса, вы просто холодные, и вы можете быть тощим жиром, и вы знаете, что в Сингапуре достаточно хорошего, верно?

Так что я думаю, что сейчас было интересно, да, да, я хочу структурировать один час каждый день, просто будь похожим, я делал как зона, два кардио, или, вы знаете, тренировки с высокой интенсивностью или вроде как выполнение тренировки, а затем, вы знаете, один отдых через неделю. Итак, до сих пор в январе я был на пути к этому, что, как вы знаете, вроде как что -то делать, и часть этого также делает сауну, поэтому предположительно, сауна полезна для вас из -за всех стран Северных.

Так что я пытался делать чашку с холодным душем сауной раз в неделю. Я не знаю. Я чувствую, что это похоже на то, что, вы знаете, иногда вы всегда немного немного царапаете голову, потому что вы говорите, я надеюсь, что это работает, потому что, вы знаете, если через пять лет научная религия из будущего меняет его ум, я буду похож, подожди, я провел пять лет, вы знаете, раз в неделю, иду в сауну, а затем, вы знаете, страдая и оскорбляя себя от холода.

Итак, давайте посмотрим, как это формирует, но вы знаете, определенно бодрят везде, чтобы начать утро. Так что я думаю, что произошло интересное изменение. Так что я думаю, что это один набор. Я думаю, что второй аспект об этом также связан с долговечностью, в большей степени настроен на тот факт, что я пожилой человек.

Поэтому за последний год, когда я увеличивал уровень своего физического обеспечения, я на самом деле травмировал себя дважды, особенно перед тестированием на фитнес -армей. Так что мне удалось, я полагаю, потянуть шею, когда я делал сидения. А потом мне удалось получить некоторый уровень боли в пятке. После масштабирования для моего бега, верно.

И я думаю, что отчасти это было как, в основном, как, я сейчас старше. Мои мышцы более жесткие. Я менее подходящий. Я начинал с нижней основы. И так, как вы знаете, вверх, когда -то длинная история была теперь, мне нужно быть гораздо более вдумчивым. Мне нужно больше растягиваться. Мне нужно делать динамические и статические участки.

Ювелирные изделия все еще вышли, поэтому оно того стоит, а потом, да, мне просто нужно быть более постепенным в том, как я нарастаю и быть намного более вдумчивым, так что вы знаете, недавно я был просто как, вы знаете, думаете о том, что вы знаете, походы на холм, и, как правило, я носил рюкзак, и я был похож, вы знаете, что?

Я собираюсь сделать дополнительную работу. Мне понравится спрятать свою сумку в машине, и я просто не буду подходить без чего -либо, потому что я знаю, что если я сделаю это, я рискует увеличить свой риск, верно? За боль в пятке. Так что я думаю, что есть интересное самосознание в моей динамике старения. Что, честно говоря, не весело, потому что, вы знаете, да, потому что, вы знаете, вы как, ах, я мог бы сделать это, вы знаете, я мог бы велосировать лекцию в Сингапуре, и, вы знаете, вы знаете, так что, как интеллектуально, вы знаете, вы можете это сделать.

А потом другая часть меня похожа, ах, я должен быть намного более прагматичным и практичным в этом. В противном случае, вы знаете, правда в том, что да, вы знаете, в тот момент, когда я получил боль в пятке, я был вне действия в течение двух месяцев, вы знаете, мне потребовалось два месяца, чтобы исцелить. А потом мне пришлось выяснить, как улучшить мою кардио, и делать мои основные тренировки, не привлекая эти мышцы, которые, как вы можете себе представить, довольно сложно, верно?

Поэтому вместо того, чтобы заниматься сидячими, вы делаете хруст и доски, потому что вы пытаетесь избежать использования мышц шеи. А затем, чтобы сделать кардио, вы должны начать ездить на велосипеде и использовать эллиптическую, чтобы избежать ухудшения пятки. А потом вы действительно пробегаете только один раз в качестве разминки, а затем вы выполняете свой 2. 4 километра в качестве фактического пробега.

Таким образом, вы создаете свой макс VO2, используя все остальное, что оказывает низкое влияние, но вы сохраняете единственное влияние. И единственное, что я должен попытаться сказать, это то, что я провел много времени, своего личного тренера, разрабатывая стратегию вокруг своих травм, чтобы больше не повредить себя. А теперь я просто как, знаете, что? Мне просто нужно перестать травмировать себя, чтобы мне не пришлось заниматься стратегией стратегии вокруг моих травм.

(26:32) Цзин Чжи Чуа:

Теперь, как упоминал Джереми, вам действительно сложнее и труднее заботиться о своем собственном здоровье, когда вы станете старше. Так что простите меня как предпринимателя, делающего здесь небольшой предмет продаж, я только что запустил свою собственную лабораторию спорта и здорового старения. Мы помогаем вам выяснить ваши ключевые показатели, связанные со спортом и старением.

Таким образом, такие вещи, как ваша асимметрия силы, то, как вы боретесь с базовыми показателями силы, вашим VO2MAX и тренировочным зонам и т. Д. И это не лучшая часть, потому что целью внедрения всего этого оборудования мирового класса и помогать вам знать все эти показатели, заключается в том, чтобы обеспечить совершенно новый тип обучения, который является эффективным и безопасным даже для сенатора.

Если вы заинтересованы, чтобы узнать больше, пожалуйста, не стесняйтесь проверить это. Ссылки в описании этого видео. Это все сейчас. До следующего раза, берегите себя.