Сохраните ваши новогодние решения, вводя в заблуждение индустрия похудения и личное трансформацию здоровья с NIR EYAL - E382

«Подавляющее большинство людей, живущих в Америке или в остальном индустриальном мире, живут лучше, чем князья и короли 200 лет назад. У нас есть все виды вещей. Это взорвало бы их умы. И все же, мы обнаруживаем себя, что у другого, что у нас не хватает того, что у нас не хватает. И подумайте о том, как невероятно повезло, что мы должны родиться здесь и сейчас, мы должны танцевать на улицах каждый день из -за того, насколько нам повезло, но трудно поставить это в перспективе ». - Нир Эяль

«Оказывается, правильный способ проявить, правильный способ визуализации-это не визуализация того, что вы хотите. Это визуализация того, что мешает тому, что вы хотите. Вы должны составить план. - Нир Эяль

«Оказывается, никотин не так привыкает, как мы думали. Это гораздо больше о вашем восприятии того, что он вызывающий привыкание, чем на самом деле привыкающая, что причина того, что люди становятся зависимыми от такого вещества, как никотин, не является последствием самого никотина. Если вы спрашиваете курильщики, почему они говорят, что номер один человек скажет, что они расслабляются. Никотин. Стимул, не так уж и не смущает. Сым. Я не буду курить снова. Что вы делаете, когда курите? - Нир Эйал, автор бестселлеров Wall Street Journal

NIR EYAL , бестселлера Wall Street Journ

1. Сохраните ваши новогодние резолюции: NIR обсудил характер резолюций 1 января и высокий уровень людей, отказывающихся от своих целей. Он объяснил это искаженной экосистеме советов, которая не может решить коренные причины поведенческого застоя. Он подчеркнул важность реконструкции процедур для содействия последовательности, которая необходима для омоложения потерянных устремлений. Он посоветовал вдумать о системном подходе к личностному росту, а не полагаться на переходные мотивы или ошибочные стратегии самопомощи.

2. Вводящая в заблуждение индустрия похудения: NIR критически рассмотрел индустрию здравоохранения и фитнеса, подчеркивая двусмысленность и часто вводя в заблуждение информацию о потере веса и физических упражнениях. Он указал на лишенные интересы в поддержании уровня путаницы между потребителями, примеры, начиная от батончиков, до пищевых добавок. Он выступал за разоблачение мифов быстрого фиксации, распространяемых фитнес-индустрией, и сосредоточиться на основах: питание, регулярные физические упражнения и важность социальных связей.

3. Передача личного здоровья: Нир поделился своим личным преобразованием от клинического ожирения до достижения физической подготовки в возрасте 46 лет, подчеркивая свои страсти к серфингу и бегущую босиком в качестве ключевых элементов его режима фитнеса. Он также обсудил свои эксперименты с различными видами деятельности, в том числе причинах, по которым плавание и батутный батуте не работали для него, и предложил личный взгляд на поиск радости в физических упражнениях и процессе испытания и ошибок, обнаружив, что работает для индивидуальных целей в фитнесе.

Джереми и Нир также затронули более широкие последствия технологий в содействии изменению поведения, психологическим проблемам, связанным с диетой и физическими упражнениями, а также о роли общественной и социальной поддержки в поддержании полезных привычек.

Пожалуйста, отправьте это понимание или пригласите друзей на https://whatsapp.com/channel/0029vakr55x6bieluevkn02e

Поддерживается Hdmall

HD Mall - это рынок здравоохранения в Юго -Восточной Азии, соединяющий пациентов с более чем 1800 медицинскими поставщиками. Это охватывает несколько категорий, таких как зубная, эстетика и плановые операции. Более 300 000 пациентов получили доступ к более доступной медицинской помощи через HD Mall. Получите себе заслуженную проверку здоровья. Если вы в Таиланде, перейдите на hdmall.co.th . Если вы находитесь в Индонезии, перейдите на hdmall.id

(01:27) Джереми Ау:

Привет, Нир, очень рад, что ты снова на шоу. И что за время.

(01:31) NIR EYAL:

Да, здорово вернуться. Синь Ниан Куай Ле.

(01:33) Джереми Ау:

Да, это тоже китайский Новый год очень скоро. Я имею в виду, это как праздничный сезон назад, верно? Шутка в том, что работа не начинается до марта в Азии

(01:41) NIR EYAL:

Это верно. Это верно. Ага. Мои законы в городе, и мы снова показываем их вокруг Сингапура. Они, это их четвертый раз, третий раз здесь, и им это нравится. Итак, мы показываем им все, что было, построено с тех пор, как они были здесь в прошлом году. Удивительно, насколько сингапур изменился в прошлом году. ВСЕ это, вы уже были в Trifecta?

(01:57) Джереми Ау:

Еще нет. Я явно упустил это.

(01:59) NIR EYAL:

О, да, потому что вы были в штатах какое -то время. Они открыли этот невероятный парк для серфинга, скейт -парк и лыжный парк сразу от сада. Я думаю, что это стоило им более пяти миллионов долларов, я слышал, чтобы построить эту вещь. Удивительно иметь возможность заниматься этой гигантской волной, прямо посреди Сингапура. Это невероятно.

(02:16) Джереми Ау:

О, я должен попробовать это. Звучит прекрасно. Мы с женой попытались исследовать уроки катания на лыжах, но оказывается, что вам нужно быть не менее трех с половиной. И что было интересно, так это то, что мы разговаривали с родителем, и она говорила, что борьба за детей заключается в том, что, вы знаете, вы только во время лыжного сезона, что является зимним временем.

И так, вы только вроде, образец, где у вас есть уроки в зимнее время. А потом для остальных вы не изучаете это. Итак, дети как бы забыли много этого. Моя жена говорила, как, эй, имея внутреннюю симуляцию, где вы как минимум один раз в месяц, чувствует себя естественной рутиной обучения.

(02:45) NIR EYAL:

Да, дети - это одно, верно? Когда они сбивают это, они как бы изучают это на всю жизнь, катаясь на велосипеде, когда вы взрослый, вы забываете об этом очень быстро, я не знаю, сколько много, я взял так много уроков на сноуборде, и это никогда не придерживаюсь, потому что я никогда не делаю это достаточно долго, но снежные лыжные лыжи, я узнал, как ребенок, и я никогда не забывал его, но сноуборд, я не знаю, что я не знаю, что я все еще не заду, что я все еще не заду, что я не знаю, что я не знаю, что я не знаю, что я не знаю, что я не знаю. Там, и мне это нравится, чувак, я все время там.

(03:07) Джереми Ау:

Вау, я имею в виду, вы знаете, между этими тремя, между, это серфинг, катание на лыжах, сноуборды, да, ну, так много вещей, которые нужно учиться, звучит как довольно весело, например, членство, на самом деле, это похоже на то, что, вы знаете, сделайте перерыв

(03:18) NIR EYAL:

Ага. Это не дешево, но это намного дешевле, чем ходить на Бали или Австралию, или, вы знаете, покупать лодку или что -то в этом роде.

(03:24) Джереми Ау:

Да, точно. А потом, я имею в виду, вы можете сбалансировать это, верно? Да, на самом деле, я думаю, что одно из сожалений, которое у меня есть, - это то, что я никогда не встал на катание на лыжах и сноуборде. Я думаю, что я также попал во что -то, где я как бы пережил это в детстве, но не слишком много, как вы сказали. А потом, будучи взрослым, когда я наконец -то добрался до катания на лыжах, я мог просто наблюдать, как все мои друзья получают травмы, потому что каждый раз, когда есть лыжная экспедиция, кто -то лопает колено.

(03:45) NIR EYAL:

Это верно. Помните, что все, упражнения очень опасны. Вот почему я не тренируюсь. Нет, я просто шучу. Я занимаюсь упражнениями. Что на самом деле то, о чем вы хотите поговорить сегодня. Вы хотите поговорить о привычках здоровья и о том, как сохранять форму, над чем я работал в прошлом, уже более десяти лет с точки зрения изменения поведения людей и поведенческого дизайна и того, как технологии могут помочь людям изменить поведение. Я инвестировал в несколько компаний в пространстве. Я знаю, что вы тоже следили за несколькими компаниями в этой области, и это так. Это действительно сложно. Я бы сказал, что это, наверное, вы знаете,

Я бы на самом деле выразил это как самое сложное поведение, которое нужно изменить, - это то, что люди едят. Тогда это самое сложное, как они тренируются. И только тогда я бы поставил как сигареты, наркотики и другие вещи. Я думаю, что на самом деле труднее заставить людей изменить то, что они едят, чем заставить их перестать принимать наркотики. Верьте или нет. Это действительно тяжелое поведение, чтобы измениться.

(04:24) Джереми Ау:

Это идеально, потому что, как вы сказали, это новый год, новогодние резолюции, упражнения прямо на вершине. Это то, что мне тоже очень интересно и любопытно. Вы упомянули, что это было личное путешествие для вас с точки зрения вашего открытия упражнений. Не могли бы вы поделиться немного больше об этом?

(04:37) NIR EYAL:

Конечно, да, я был клинически страдающим ожирением, и сегодня я в лучшей форме в своей жизни. В следующем месяце мне исполнится 46 лет. И впервые в моей жизни у меня есть как не совсем шесть пакетов, но какое -то определение моего пресса. Вы на самом деле видели, мы встретились до того, как вы отправились в Нью -Йорк, в упражнении я колебаюсь, потому что я не хочу сказать имя парня, но очень известный влиятельный фитнес пришел в Сингапур и, как бы разозлил меня.

Я должен сказать, я был немного разочарован. Я не знаю, помните ли вы, что случилось, но этот знаменитый гуру упражнений знаменитостей приехал в город. И кто -то отправил мне по электронной почте и сказал: «Эй, он приезжает в город. Если вы хотите тренироваться с ним, дайте мне 35 баксов, и мы тренируемся вместе с ним. Итак, я сказал, хорошо, вы знаете, он, давайте посмотрим, что он знает. Посмотрим, что он может сделать. И мы появляемся, и пришла куча людей, я думаю, он положил что -то в социальных сетях, что он приезжает в город, и, возможно, пришло около 50 человек. И некоторые из нас были готовы к тренировке. А потом этот парень дает маленькую товарную какачку. Он говорит, вы знаете, эй, все, мы все можем жить вечно из -за ИИ, бла, бла, бла, добавить любое ключевое слово, которое вы хотели бы. И все хлопают в руку. Ура. Ура. Мы будем жить вечно, если следом за протоколом этого парня. А потом мы начинаем заниматься спортом, и мистер Фитнес Гуру начинает просто болтать. Просто начинает разговаривать со всеми. И поэтому я начинаю потеть. Я начинаю укладывать свое время и заниматься спортом, а он - нет. И что я сделал? Я побежал, ты был прямо здесь. Я думаю, что он разговаривал с вами, и я втянул его, и я сказал: давай, мы можем поговорить, у нас есть время после тренировки, поговорить, верно? Это план.

Мы как, мы встретились в пляжном клубе там. Так что, вы знаете, мы все собирались пойти на кофе и кокосовую воду и потом по чату. Поэтому я сказал, давай, присоединяйся, давай, давай тренируемся. И он немного хихикнул, а потом он ускользнул обратно к толпе, и он просто все время разговаривал. И я был очень разочарован этим, потому что я чувствовал, что это было настоящим предательством того, что мы должны делать в качестве влиятельных людей в фитнесе. Верно? То, что вы можете сделать, - это правильно питаться и заниматься спортом. Две лучшие вещи. Хорошо? Ешьте правильно и упражнения. Мы все это знаем, верно? И все же вопросы, которые люди задавали этого парня: «Какой тип белка мне следует использовать и что вы думаете о пептидах? И что вы думаете о правильных водорослях, которые я должен использовать для своих клизмов?» И все это сумасшедшее дерьмо, которое находится на полях, на самом деле не делает вас всем более здоровым. Ледяные ванны, оливковое масло, это, это. И это действительно, я думаю, инкапсулирует то, что сводит меня с ума о влиятельных лицах фитнеса.

И я думаю, что люди должны перестать слушать всех влиятельных лиц фитнеса, потому что они делают вас толстыми. Я скажу это снова. Фитнес -влиятельные лица делают вас толстым, потому что чем больше времени мы проводим, слушая этих гуру, у которых очень мало квалификации, как и мистер Фитнес, и мы все встречались, мы проводим все меньше и меньше времени на то, что действительно работает. Ешьте правильно, тренируйтесь, хорошо спите, есть друзья. Вот и все. Но мы не хотим говорить об этом, потому что это больно, что упражнения, я не хочу не есть нездоровую еду, верно? Я не хочу делать это. Разве ты не можешь просто сказать мне волшебную таблетку? Разве я не могу просто что -то купить? И ответ - нет, вы не можете, вы должны сделать тяжелую работу. И вот что меня действительно расстраивает. И я хотел бы, чтобы я знал, как взломать этот код о том, как заставить людей прекратить сосредоточиться на незначительных вещах и фактически приложить усилия к тому, что мы знаем, что работает.

(07:28) Джереми Ау:

Так что я тоже был там. Я не заплатил 35 баксов. Мне только что сказали, что это была встреча и приветствие. Так что у меня был совершенно другой контекст, чем вы. И мне сказали, что это упражнение происходит на стороне. Так что это интересная точка входа. И я думаю, что для меня моя точка зрения была, вы знаете, как я поделился с вами позже, это похоже на то, что одна часть заключалась в том, чтобы просто поговорить и увидеть толпу, но другая часть была только для того, чтобы, как -то соблюдать и выслушать методы и практики и то, как он приближался к этим вопросам, верно? И я подумал, что это была просто интересная динамика, как вы сказали, и это было как три слоя. Один был похож на практики, которые он поддерживает с точки зрения тактики с рутиной. Затем, на втором уровне, который я думал, был интересным, был похож, какое племя, в котором вы находитесь, верно? Вы знаете, как вы себя идентифицируете, чтобы быть частью той группы, которая была там? А потом третий, конечно, на самом деле есть философская динамика, верно? Вы знаете, это было немного больше в пространстве долголетия. И поэтому в этом есть интересная философская динамика, которая сильно отличается от того, что вы только что упомянули, что, как вы знаете, есть друзья, получить упражнения. Я имею в виду, есть, это почти перевернуто с точки зрения подобного, каков конечный результат этой философии, верно? Я думал, что это было увлекательно.

(08:28) NIR EYAL:

Какая философия?

(08:30) Джереми Ау:

Я думаю, что философия, которую мы имели здесь, у него было заявление, которое было похоже на, не умирайте. А потом, вы знаете, на следующий день я, я слушал проповедь о том, как умереть со смыслом, как иметь жизнь со смыслом, и я подумал, что это было просто интересным, и, очевидно, это не взаимоисключающе.

Я думаю, что вы можете быть здоровее и выбрать, чтобы жить дольше, а также выбрать жизнь. С более глубоким чувством смысла. Я просто подумал, что это было интересно, и, я имею в виду, это была спорная позиция, которая была выдвинута, верно?

(08:55) NIR EYAL:

Конечно, может быть, вы знаете, вы можете поставить на рубашку, верно, пытаясь продлить свою жизнь как можно дольше? Это занимает слишком много слов. Думаю, я думаю, что у меня была большая говядина, у него была возможность подать пример, и он не взял его. Он должен был встать и сказать, что мне нравятся ваши вопросы, я не могу дождаться, чтобы ответить на них, у нас будет время после тренировки, но давайте не будем забывать, что имеет значение, ребята: диета, физические упражнения, сон и друзья. Мол, у него была такая возможность, но он не принял ее, потому что был слишком занят продажей оливкового масла. Что, кстати, почему, черт возьми, должен продавать оливковое масло? Вас это не беспокоит? Мол, разве это не схематично? Нравится, правда? Оливковое масло? Это и, кстати, исследования, я изучил это, исследования, вокруг оливкового масла, если вы посмотрите на размер эффекта, оно нереально, и мы видим это все время, верно?

Как, конечно, вы знаете, вы знаете, вы можете надевать на рубашку, верно, пытаясь продлить свою жизнь как можно дольше? Это занимает слишком много слов. Думаю, я думаю, что у меня была большая говядина, у него была возможность подать пример, и он не взял его. Он должен был встать и сказать, что мне нравятся ваши вопросы, я не могу дождаться, чтобы ответить на них, у нас будет время после тренировки, но давайте не будем забывать, что имеет значение, ребята: диета, физические упражнения, сон и друзья. Мол, у него была такая возможность, но он не принял ее, потому что был слишком занят продажей оливкового масла. Что, кстати, почему, черт возьми, должен продавать оливковое масло? Вас это не беспокоит? Мол, разве это не схематично? Нравится, правда? Оливковое масло? Это и, кстати, исследования, я изучил это, исследования, вокруг оливкового масла, если вы посмотрите на размер эффекта, оно нереально, и мы видим это все время, верно?

О, это ледяной бас, о, это этот, это прерывистый пост, это, что бы ни было, дерьмо, потому что люди не хотят сосредотачиваться на тех четырех вещах, которые действительно имеют значение, и это сводит меня с ума. Мол, почему мы постоянно ищем эти простые решения? Если я слышу о ледяных ваннах еще раз, я потеряю дерьмо. Причина, как, правда?

Хорошо, да. Если вы Рон Джеймс, и у вас была действительно жесткая игра. Хорошо, отлично. Ледяные ванны хороши для уменьшения воспаления. Они не помогут вам пролить эту шину вокруг вашей талии, ради Бога. Вы должны правильно питаться и заниматься спортом для этого. Но мы не хотим это слышать. Я имею в виду, мы бы предпочли провести время в сауне, потому что это проще или в ледяной ванне, потому что мы чувствуем, что сделали что -то. Потому что последовательно физические упражнения или постоянное питание - это слишком сложно. Мы не хотим это делать. И как поведенческий дизайнер, это увлекательно, верно? Это то, чем я зарабатываю на жизнь. Но это также действительно разочаровывает, потому что, вы знаете, я вижу это все время, когда дело доходит до отвлечения моей второй книги «Воздействие». Вы знаете, время от времени я услышу от кого -то, кто говорит, вы знаете, я делаю эти звонки, я делаю в эти еженедельные часы работы, когда кто -то может мне позвонить.

И пока они читали мою книгу, они могут спросить меня все, что хотят. И я бы сказал, как, возможно, как один из каждых 50 звонков. У меня есть кто -то, кто говорит, эй, знаете что? Ваша книга не сработала. О, скажи мне больше. Я действительно хочу услышать, верно? Как я потратил пять лет, писал эту вещь. Что вам не сработало? Ну, это не сработало. Я читал это, но это не сработало. Я сказал, хорошо, отлично. Ну, скажи мне, что ты сделал с первым шагом, верно? мастер внутренних триггеров. Это первый шаг. Что ты сделал? Как это сработало для вас? О, ты знаешь что, Нир? Я забыл этот шаг. Я не сделал первый шаг. О, хорошо, нет проблем. Расскажите мне о том, что случилось с вторым шагом. Найдите время для тяги. Это второй шаг. Как это было за тебя? О, вы знаете, что на самом деле я не сделал этого. Ну, что ты сделал? Ну, я не сделал этого, поэтому я не работал.

Ну, нет дерьма! Да, конечно! Так ты удивлен, если куришь? Например, кто все еще курит в 2024 году? Кто -нибудь может мне это объяснить? Честно говоря, если вы курите в 2024 году, вы не знаете? Мол, вот и мы, мой друг, у меня есть, у меня буквально есть друзья, которые пьют только органическое вино и органические фрукты. И тем временем они курят. Ты шутишь, что ли? Что с тобой не так? Верно? Как это могло быть? И все же это состояние, в котором мы живем. Как вы можете, вы можете выпить пиво в субботу вечером и беспокоиться о ледяных ваннах в воскресенье утром.

Алкоголь является известным канцерогеном. Это известный канцероген. Никто больше не говорит, что алкоголь полезен для вас. Мы знаем, что алкоголь вызывает рак. Мы знаем это! Там нет безопасного количества алкоголя. Никто! Ноль! И все же, ладно, я собираюсь потратить все свое время и ресурсы, не сосредоточенные на вырезании плохих вещей. Я собираюсь добавить мусорную науку. Ледяные ванны, оливковое масло и любые чакры и кто что знает. И так объясните мне это, Джереми. Пожалуйста, решите это для меня. Это сводит меня с ума.

(12:19) Джереми Ау:

Что ж, я думаю, для нас, которые действительно смотрят на последнее время исследования, я думаю, что эти выводы намного более ясны. Просто для многих из нас, даже я, я бы сказал, что версия себя три года назад, вы знаете, многие из этих вещей были не так ясны. Теперь, под этим я имею в виду, вино, ресвератрол, шкуры винограда. Я имею в виду, мы все еще имеем дело с последствиями этого исследования и поп -музыки.

(12:40) NIR EYAL:

Принесенный вам Французской ассоциацией виноградников, верно?

(12:43) Джереми Ау:

Да, это было просто трудно сказать.

(12:46) NIR EYAL:

Но теперь мы знаем, верно? Ну, вот, ладно, вот в Азии, что меня заводит, хорошо? Азиаты, многие из них, почти все из них, что, как 90%, получают азиатский флеш, хорошо? Вам не нужна лаборатория, чтобы сказать вам, что алкоголь не подходит для вас, если каждый раз, когда вы выпиваете или два, вы покраснели. Ваше тело говорит вам, что я не могу обработать этот яд, который вы вложили в меня. И все же, мы держим это. Мол, разве этого не достаточно? Вам не нужен генеральный хирург, чтобы рассказать вам об этом. Мол, это на твоем лице, братан.

(13:12) Джереми Ау:

Что ж, я имею в виду, когда вы говорите так, я думаю, что сейчас это намного яснее, и, надеюсь, кто -то слушает подобные клики немного больше. Просто это, вы знаете, если бы вы спросили меня три года назад, я бы сказал, о, да, бокал вина - это то, что, вы знаете, говорит наука. Я знаю, что мне ужасно сказать это, потому что это не то, что на самом деле говорит наука, но, вы знаете, это восприятие того, что говорит наука, верно? И, вы знаете, это просто сложно. Я имею в виду, другая часть похожа на обработанные продукты, верно? Я имею в виду, вы знаете, вы вытащите эту маленькую обертку, и она просто говорит «органический». Там есть все разные слова, модные слова, и он был как, о, да. А потом вы начинаете обрабатывать, вы начинаете читать вещь. И он сейчас, хорошо, теперь. Здесь много слов, которые, вы знаете, у естественного нет.

(13:46) NIR EYAL:

Это ты прав. Я думаю, это несправедливая конкуренция. Когда вы слышите этикетку, когда вы видите этикетку на упаковке с надписью органический тростник. Или, вы знаете, органический сушеный тростник. Верно? Это сахар. Вот и это, я думаю, это должно быть вслух. Это не справедливо. Это явно обман, и вы видите его слишком часто, или, например, эта чашка с арахисовым маслом с граммами сахара, но она написана на органическом. Ах, и как -то это сделает его здоровым. Это, наверное, несправедливая борьба. Да, я согласен. Я согласен. Но некоторые вещи намного более очевидны, верно?

Например, должны ли мы сочувствовать людям, которые курят в наши дни? Кто, вы знаете, особенно в Сингапуре, в Штатах, мы этого не делаем, но в Сингапуре вы ставите эти отвратительные образы черных легких и шеи людей с огромным раком, например, выдвигая раковый сок на всей картине. Это отвратительно. И вы не можете курить пачку сигарет, не видя эти отвратительные образы. И все же люди курят, и я понимаю, что это привыкает, верно? Конечно, мы знаем, что это привыкает. Это не так привыкает, верно? Многие люди перестали курить много раз, и все же люди продолжают. По крайней мере, я должен сказать, что я должен дать Сингапуру много реквизитов с точки зрения социальной инженерии. Одна из моих любимых вещей в Сингапуре - коробки, коробка стыда, например, как вы заставляете курильщиков попасть в коробку стыда. Все они объединились в эту маленькую коробку, нарисованную на полу, и все они должны быть очень близко друг к другу, куря друг друга, но все же люди все еще курят. Я думаю, что в Сингапуре есть один из более высоких показателей курения на душу населения, что достаточно удивительно.

(15:08) Джереми Ау:

Ну, я думаю, что сложная часть - это то, что, вы знаете, никотин - это чертовски наркотик, я имею в виду, это вкусно.

(15:14) NIR EYAL:

Это не так, это не так. Вы знаете, забавно, что исследование показывает, что на самом деле оно не так привыкает, как мы думали. Но я не знаю, видели ли вы кое -что из этого, но да, оказывается, что никотин не так вызывающе, как мы думали. Оказывается, это гораздо больше о том, что ваше восприятие того, что он является вызывающим привыкание, чем на самом деле вызывающе для привыкания, причина, по которой люди пристрастились, такая вещество, как никотин, не является последствием самого никотина. Забавно, если вы думаете об этом, если вы спросите обычного курильщика, почему вы курите, верно? Они знают, что это плохо. Каждый курильщик, если вы спросите их более пяти минут, все они хотят уйти. Верно. Я никогда не встречал курильщика, который говорит, о, я бы хотел, если бы мой ребенок курил. Все они не хотят, чтобы их дети курили, потому что знают, что это плохо для них. Они знают, что это плохо для них. Но если вы спросите их, хорошо, хорошо, почему вы курите? Причина номер один в том, что люди скажут, что это расслабляет меня. Это не имеет смысла. Никотин является стимулятором. Никотин является стимулятором. Так что курение не должно вас расслабить. Курение делает, так это то, что это дает вам облегчение от того, чтобы сказать себе не курить. Таким образом, то, как вы становитесь зависимым от сигарет, это вы покупаете пачку сигарет. Вы чувствуете себя виноватым в этом. Вы говорите, хорошо, я курю один, и все. Я больше не буду курить. А потом вы начинаете думать и размышлять об этом. О, я хотел бы снова курить. О, мне интересно, на что это похоже. Я хотел бы сделать это. Вы начинаете думать. И это то желание О, давай, позволь мне уже курить. Что я наконец -то курил. И, конечно, что вы делаете, когда курите? Вы делаете большой вдохи, верно? И это на самом деле то, что люди находят расслабляющим. Это та пауза, о, мне больше не нужно говорить себе «нет». Вот что люди находят расслабляющим.

Есть действительно отличное исследование, где они взяли две группы бортпроводников, и они оба уехали из Тель -Авива, и оба курили. Обе группы стюардессы курили. И они поставили одну группу курительных бортпроводников на рейс, который прошел из Тель -Авива до Нью -Йорка, например, полет восемь с половиной часа. Другая группа бортпроводников, у них был рейс, от которого ушел, из Тель -Авива в Лондон. Хорошо, около половины длины, они просили этих стюардессов каждые 30 минут, чтобы оценить, сколько они хотят курить, потому что, конечно, они не могли курить во время полета.

Если они курили на полете, их уволили или отправили в тюрьму, верно? Вы больше не можете курить на полете. Так что вы думаете, если бы все было о никотине, верно? Это то, что все говорят. О, никотин такой привыкающий. Вот почему я не могу бросить курить. Вы могли бы подумать, что, поскольку тело метаболизировало никотин, они оба желают еще один дым за одно и то же количество времени, верно? Как три часа, через четыре часа после их последней сигареты, о, мальчик, они оба действительно хотят сигареты. Но это не то, что случилось. В исследовании произошло то, что, хотя группа бортпроводников, которые приземлялись в Лондоне, сообщали о очень высокой тяге, когда это было, в тот же тот же момент, когда группа бортпроводников, которая находилась в Нью -Йорке, была над Атлантическим океаном, и они не могли курить, они сообщили о очень низкой тяге.

Почему это произойдет? Ну, оказывается, что обе группы не испытывали одинаковой тяги одновременно. Они испытали высокий уровень тяги за 30 минут до приземления. Обе группы, не имело значения, сколько времени прошло. Важно, сколько времени до вашего следующего дыма докажет то, что я только что сказал раньше, верно? Что все о том, о, давай, уже сходи с самолета. Выйти из самолета. Я хочу курить. Я хочу курить. Я хочу курить. Я могу курить, в отличие от того, когда они, когда бортпроводники, отправляющиеся в Нью -Йорк, знали, что нет никакого выбора, они могли курить через три часа. У них все еще осталось четыре часа в полете. Они даже не думали об этом. Это даже не был вариант. Они знают, что их уволят. Они не сообщали о тяге. Так что это отличный пример того, как эта история о том, что никотин является причиной, по которой мы становятся настолько зависимыми, немного упрощена.

(18:17) NIR EYAL:

Это гораздо больше о том, как разум играет эти уловки на нас.

(18:20) Джереми Ау:

Это очень увлекательно, потому что, когда вы говорили об этом, вы знаете, вы напомнили мне о буддизме, что учение таково, что не иметь чего -то, что вызывает проблему, вы хотите чего -то, что является настоящим кикером здесь. Так что я подумал, что это было интересно.

(18:32) NIR EYAL:

Очень буддийский. Ага. Что это говорит? Я не помню, если это буддийская высказывание. Я не знаю, к кому это приписано. Но одна из моих любимых цитат, я должен искать это, заключается в том, что богатый человек - это не тот, у кого есть все, а тот, кто ничего не желает. Очень буддийская философия там, верно? Что это восприятие богатства, желания, это проблема. Это не так, ты действительно богат, когда хочешь ничего.

(18:52) Джереми Ау:

Ага. Теперь я слушал этот подкаст доктором К., который является этим психологом. Его точка зрения, это было высказывание, что в индуизме его утверждение заключалось в том, что, вы знаете, многие люди, которые поднимаются и достигают некоторого уровня нирваны, были царями и князьями. И причина была в том, что, как короли и князья, у них всегда было все. И так, как только у них было все, и поняли, что они все еще были несчастны, в результате у них будет естественный следующий шаг, чтобы выяснить, почему они такие несчастные, хотя у них было все. Так что я подумал, что это было интересно, по крайней мере, притча.

(19:25) NIR EYAL:

Очень интересно. И отличный урок для нас сегодня, потому что для обычного человека, который, безусловно, живет в Сингапуре, и большинство людей, подавляющее большинство людей, живущих, в Америке или в остальной части промышленно развитого мира, мы живем сегодня лучше, чем князья и, короли 200 лет назад. Мы, конечно, живем лучше их. У большинства из нас нет паразитов. У нас есть крытая сантехника. У нас есть все виды вещей. Мы можем пойти в продуктовый магазин всякий раз, когда мы голодны. У нас нет голода. Так что, да, наша жизнь - это тот тип существования, который, не говоря уже о таких вещах, как разговор, вы знаете, я в Сингапуре, вы в Нью -Йорке, вы знаете, имея этот волшебный экран, через который мы можем поговорить, или тот факт, что мы можем летать в небе в трубе почти на скорости звука, я имею в виду, это бы взорвал их. И все же мы часто обнаруживаем себя неудовлетворенными, и не потому, что нам недостаточно, а из -за того, как сравнение это вор радости, верно? Так у другого парня больше. Это то, что заставляет нас желать, жаждать, жажду и желания. Принимая во внимание, что, против того, если мы сделаем шаг назад и подумаем о том, как невероятно повезло родиться здесь и сейчас, мы должны каждый день танцевать на улицах, насколько нам повезло, но это трудно поставить в перспективу.

(20:25) Джереми Ау:

100% согласны. Так что это делает меня таким любопытным. Что вы думаете о новогодних решениях? Большой палец вверх, палец вниз?

(20:32) NIR EYAL:

Я думаю, что они могут быть, как и все, это о том, как они используются. Я думаю, что мы склонны делать с новогодними резолюциями, так это то, что мы визуализируем то, что хотим, и мы делаем решение, основываясь на этом. Я хочу иметь прекрасное пляжное тело, поэтому я должен прийти в форму для этого. Это будет моя новогодняя резолюция. Я хочу купить модную машину. Таким образом, моя резолюция будет заключаться в том, чтобы заработать больше денег, или я хочу иметь прекрасные отношения с моей семьей.

И так это мое новогоднее решение - проводить больше времени с моей семьей, и это нормально, но опасно, потому что мы знаем, что визуализации имеют обратную сторону, что, когда вы проводите время, визуализируя результат, ваш мозг дает вам вознаграждение за то, что у вас уже есть немного. И так это становится очень опасным. Вот почему я не большой поклонник таких, вы знаете, они делают это сегодня, например, доски визуализации или как они их называют? Как доски для настроения или доски Manifestation, где вы вырезаете, как образы красивых людей и богатых людей.

И когда вы кладете это на доску, потому что эти вещи должны проявляться, это чушьта. Не делай этого. Оказывается, правильный способ проявить, правильный способ визуализации - это не визуализация того, что вы хотите. Это визуализация того, что мешает тому, что вы хотите. Это очень важно. Лучшее, что можно сделать, это не визуализировать, о, я не могу дождаться, чтобы иметь шесть пакетов, быть на пляже, и показать, насколько я подходит и подходит. Вам нужно визуализировать, это то, что я сделаю, когда что -то мешает шагам, которые мне нужно предпринять для достижения этой цели. Это означает, что мне делать в следующий раз, я на вечеринке, и кто -то предлагает мне кусок шоколадного торта, когда я пытаюсь диетно? Это то, что вы должны визуализировать. Это то, что вы должны составить план о том, что я собираюсь делать, когда что -то мешает мне. Это правильный способ сделать это. Итак, просто останавливаясь во сне, результат, не выясняя, что это за ввод, что мне нужно сделать, чтобы получить эту цель? Тогда, конечно, вот почему вы терпите неудачу. Вот почему подавляющее большинство людей, какой национальный день ухода? Как 16 января или что -то в этом роде. На самом деле существует национальный день ухода, потому что, когда большинство людей отказываются от своей новогодней резолюции, как через две недели после Нового года, потому что они просто хотят чего -то, но затем они не ставят свой календарь, когда собираются делать это, и тогда они не думают о том, что произойдет, если что -то мешает этой цели. Так что убедитесь, что вы делаете все три.

(22:29) Джереми Ау:

Итак, мы в январе, и давайте просто скажем, что у кого -то есть новое решение, и, как вы сказали, большинство людей уйдут или не будут делать значительный прогресс. Любой совет о том, как спасти или воскресить или омоладить траекторию, на которой они хотят быть?

(22:45) NIR EYAL:

Конечно. Ага. Так что не оставляйте этого. Позвольте мне вернуться. Так что есть два менталитета, и я думаю, что один очень неправильный, а один очень прав. И один менталитет-это то, что я называю менталитетом списка дел. Менталитет списка дел говорится, что я собираюсь внести все свои мечты и чаяния в большой, длинный список, и когда-нибудь они собираются волшебным образом прийти ко мне. И любой, кто достиг чего -то, знает, что это не так, как это происходит. Хорошо, как будто это не так, как работает жизнь.

Что вам нужно сделать, и на самом деле это на самом деле сводит вас с ума, потому что, когда у вас есть этот большой длинный список всех этих вещей, которые вы все еще не выполнили, все эти мечты, все эти чаяния без ограничений, верно? Список для выполнения не имеет ограничений. Вы всегда можете добавлять все больше и больше. Итак, что происходит каждый день, вы смотрите на этот список, и вот все, что вы до сих пор не достигли, неудачник. И на самом деле, это заставляет вас с меньшей вероятностью достичь ваших целей, потому что каждый день вы смотрите на этот список вещей, которые вы все еще не сделали. И именно поэтому вы слышите, как люди просыпаются в возрасте сороковых или пятидесятых и говорят: «О, кем я стал сейчас? У меня кризис среднего возраста, потому что я думал, что смогу сделать намного лучше в жизни. Ну, это потому, что вы только что записали то, что хотели. Вы не записывали, когда собираетесь получить то, что хотите. Таким образом, правильный способ сделать это не для менталитета списка. Это менталитет в штучной упаковке.

Время бокса - это когда мы превращаем эти мечты во время. Мы превращаем наши ценности во времени. Так что используя свой календарь. Так что писать вещи - это здорово. Вытащите это из вашего мозга. Поместите его в приложение или на лист бумаги. Большой. Но это первый шаг, верно? Шаг второй теперь ставит его в ваш календарь. Так что, если вы говорите, я хочу похудеть. Хорошо, отлично. Когда вы собираетесь планировать время в свой день, чтобы приготовить здоровую калорий, ограниченную блюдам? Когда вы собираетесь уделить время своим тренировкам, верно? Это должно быть в вашем календаре. Если он находится в вашем календаре, он просто остается в вашем списке. Этого никогда не произойдет. Так что это большая часть того, как я бы спасти эти новогодние решения, чтобы выяснить, хорошо, что вы хотите и где это время в вашем календаре? Если это не в вашем календаре, вы действительно не совершили. Это просто стремление, верно? Удачи. Этого не произойдет. Это должно быть в вашем графике, будь то лучшие отношения с вашей семьей, будь то работа над тем бизнесом, который вы планировали, будь то писать ту книгу, которую вы хотите написать, будь то в форме, что бы это ни было, это должно иметь определенное место в вашем расписании.

(24:34) Джереми Ау: Да. И вы знаете, резолюция номер один год - это упражнение, как вы сказали, похудя. Эти два комбинированных похожи на подавляющее большинство ваших решений. Так есть ли я, я не знаю, что такое термин, шаблон или, как вы знаете, что -то вроде слотов, графиков или процедур, которые вы бы порекомендовали для этого кластера стремлений.

(24:54) NIR EYAL:

Да, я имею в виду, я хотел бы дать вам какое -то волшебное решение, и нет волшебного решения. Возможно, может быть, практичности, о которых люди не так знают, но в конце дня я ненавижу рассказывать вам этого ребята, но если вы хотите похудеть, есть только один путь. Вы должны ограничивать калории. Извини. Я имею в виду, вы знаете, хорошо, хорошо. Может быть, есть, вы можете принимать какие -то лекарства, если вы находитесь в действительно плохой ситуации. Вы знаете, у нас есть Оземпик и всевозможные новые причудливые лекарства, которые стоят целое состояние, и когда вы выходите из этих лекарств, угадайте, что происходит? Весь вес возвращается. Так что, вы знаете, всегда есть цена на все, но долгосрочная потеря веса происходит только тогда, когда мы ограничиваем калории. Это единственный путь. Так что я, я скажу вам, что именно я делаю, верно? Поэтому, когда я вернулся из Америки, когда я посещал День Благодарения в ноябре, я надел около семи фунтов, потому что американская еда очень скотает, а американские города не доступны.

Так что, в отличие от Сингапура, где я иду, вы знаете, 15 000 шагов в день легко, в Штатах у меня, вероятно, есть, может быть, четыре или пять, если бы я не пошел в спортзал, что большинство дней я не потому, что мы были с семьей. Так что у меня было около семи дополнительных фунтов, когда я вернулся в Сингапур. Так что я сделал?

Я достал свое приложение, верно? Это прямо на моем домашнем экране. Я могу показать это вам здесь. Вот. Это называется Carb Manager. И что мне делать каждый день? Я вставил то, что ем, как вниз до калорий. И это единственный способ, которым я обнаружил, по крайней мере, когда я, в эти периоды времени, когда мне нужно, вы знаете, вернуться к моему, своему ассортименту, в котором я чувствую себя комфортно, я должен отслеживать калории, и я теряю, может быть, около фунта в неделю. Итак, около половины килограмма. Итак, неделю, не идите намного быстрее, чем это, тогда это не устойчиво, но я буквально отслеживаю все, что я ем. И если я не нахожусь в калорийном дефиците, и приложение скажет вам, не все знают, что такое их дефицит калорий, но приложение скажет вам, хорошо, вот что, вы знаете, вот что такое стаз, вот что, если вы хотите сохранить свой вес, вот сколько калорий вы едите. И вы хотите быть, вы знаете, может быть, на 10, 15 процентов ниже, гораздо больше, чем это, и вы слишком быстро похудеете, и вы получите все обратно. Это так просто. Это через ограничение калорий. Теперь один из взломов ограничений калорий - это то, что вы можете тренироваться, чтобы съесть больше.

Вот что я делаю. Одна из вещей, которые мне нравится жить в Сингапуре, - это то, что это невероятно красивый, прогулочный город. И поэтому я просто люблю ходить. Так что я вставлю в вас, знаете, если я пытаюсь потерять несколько фунтов, я сделаю свои обычные 15 000 шагов, и, возможно, я увеличу до 20 или 25 000 шагов, особенно на выходных. Я просто люблю ходить. И это действительно похоже на меня, цель упражнений, как цель упражнений для меня - не получить большие мышцы. Это так я могу есть больше. И, кстати, поставить это пропорционально, люди не понимают, как калорийная пища, верно? Так что о миле ходьбы - это одно яблоко. Верно? Итак, ты не можешь сойти с ума, верно?

И это, кстати, почему люди, которые не отслеживают свои калории, а затем делают какое -то большое спортивное событие, я бы сказал, что большинство людей, которых я знаю, которые пробежали марафон после марафона, потому что упражнения заставляют вас голодными. Ваше тело не глупо. Если вы начнете тратить больше калорий, ваше тело выпустит больше грелина, гормона голода, который скажет вам, эй, мы тратим больше калорий. Тебе нужно есть больше. Но люди думают, о, ну, вы знаете, я тренировался сегодня утром. Я бежал что угодно, 10 тысяч сегодня утром. Я заслуживаю есть. Это называется моральным лицензированием. Это когда ты хорош в одной области. Это как сжимать на воздушном шаре, верно? Вы пытаетесь сдать один конец воздушного шара. Что это делает? Это выскакивает другой конец. верно? Послушай, я был так хорош в своих упражнениях. Так что это означает, что я могу много есть. И поскольку они не отслеживают свои калории, они не просто едят немного больше. Они едят намного больше. И поэтому они, вы знаете, 200, 300, 400 калорий каждый день. Ну, вы знаете, 3500 калорий - это один фунт. И поэтому они в конечном итоге затягивают эти фунты. И это действительно так, если вы хотите стать худым или хотите толстеть, формула не делает что -то в течение недели или двух. Причина, по которой люди моего возраста смотрят на свои тела и говорят: «Боже мой, как это произошло? Это не потому, что они получили 20, 30, 40 килограммов в течение ночи. Это потому, что каждый месяц они получают один килограмм. Любой может получить один килограмм в месяц. Это легко. Это как будто у вас есть один дополнительный тост кая или слишком много кописов. Это легко калорий. И это в конечном итоге становится около килограмма или около того в месяц. Легкий городок. Так что же происходит?

Хорошо. Ну, это 12 лишних килограммов в год. А потом более десяти лет, верно? Как это начинает накапливаться, а потом вы оглядываетесь назад и говорите: «О, черт возьми, как это произошло? И это то же самое с потерей веса. Это медленный, постепенный процесс. Поэтому проблема не в том, что люди не знают, как похудеть и быть в форме. Это то, что это займет чертовски долго. И вот и мантра, которую я продолжаю повторять себе, когда хочу уйти. Когда я просто хочу уступить что -то, мантра, которую я продолжаю повторять, - это последовательность над интенсивностью. Последовательность над интенсивностью. Вы говорили о новогодних резолюциях ранее, новогодние решения. Что происходит, когда вы принимаете новогоднее решение?

Большинство людей, 2 января, они в тренажерном зале, они потеют как сумасшедшие, педали на так же быстро, как могут бегать на этой беговой дорожке как можно быстрее. Это интенсивность. Это никуда не дает вас, верно? То, что вас дает куда -то, - это последовательность. Он появляется не только 2 января, но и 3, 4, 5, 5 -й и в течение всего года, последовательно выполняя эту небольшую работу. Это то, что заставляет вас туда, куда вы хотите пойти.

(29:21) Джереми Ау:

Что интересно, что я заметил для себя, что мне пришлось пройти, как я, как ты, две вещи, верно? Один из них обнаружил упражнение, которое мне понравилось. И двое были, приспосабливаемые к тому факту, что я начинал получать травмы, верно? И в прошлом году был первый раз. Обучение для моей военной службы и в первый раз в моей жизни, я получил, дважды вытащил лодыжку, то же самое для моей шеи во время тренировок. Так как бы вы подумали о, возможно, первом, а как вы обнаружите упражнение, которое вам нравится? Потому что я знаю, что это то, что вы экспериментировали и старались.

(29:50) NIR EYAL:

Хорошие моменты, потому что, опять же, если мантра, которую мы должны следовать, - это последовательность по интенсивности, номер один, помните, что мы говорим, что на кухне сделаны ABS. Это то, что все в фитнес -сообществе знают. Абс сделан на кухне, а не в тренажерном зале, а не в спортзале, верно? Как пресс сделан на кухне. Так что, если вы хотите похудеть, очень трудно проявить себя худым. Таким образом, номер один должен быть диетой, но если вы используете упражнения, чтобы дополнить здоровую диету, то вы абсолютно правы. Как и первый приоритет, вы должны сделать это безопасно. Так что есть много видов спорта, которые выглядят очень весело, которым я наслаждался, чем я просто, я больше не занимаюсь.

Как будто я не могу играть в теннис. Я не буду играть в баскетбол. Как будто это только для 46 -летнего парня, как я, это слишком рискованно, потому что, как прекрасный пример. Моя дочь супер в батуте, а батутный батуте - это здорово, верно? Как будто это замечательный вид спорта, и он приводит к тому, что ваш сердечный ритм станет для детей. Однажды я упал в неправильном направлении, и моя лодыжка скрутилась, и она стала синей, и я не мог бежать. Я не мог выполнять упражнения. Я вряд ли мог ходить около восьми недель. Это было ужасно.

Итак, это действительно трудно вернуться на правильный путь. И поэтому я не хочу, чтобы это повторилось снова. Так что я очень избирательен в отношении того, какие упражнения я делаю. Так что мне делать? Итак, силовые тренировки, если вы делаете силовые тренировки, вы знаете, со стандартным оборудованием для тренажерного зала, гантелями, гирями, довольно трудно повредить себе. Вы знаете, пока вы немного разогрели, этот тип вещей можно сделать очень безопасно. Я дам небольшую пробку. Я никоим образом не связан с ними, а место, которое я люблю, вызвано. Вы были зажижены?

(31:13) Джереми Ау:

Вы пригласили меня однажды, и это далеко от моего дома. Так что я просто тренируюсь дома.

(31:18) NIR EYAL:

Ага. У них есть только один объект, но я быстро выкрикиваю. Таким образом, они делают когнитивную пригодность. Это действительно круто. Итак, что они сделали, что они сделали, у них есть все это действительно высокотехнологичное оборудование, которое вы играете, как эти 45 -секундные игры, пока вы занимаетесь спортом. Таким образом, им будет понравиться математическая проблема, которую вы должны решить на этой светодиодной плате, и вам нужно нанести ответный ответ, когда вы наступаете на шаг Reebok, или, вам нужно, у них есть эта доска, они называют доску для серфинга. Это похоже на эту платформу, которая движется, когда вы делаете пустое удержание или пока вы делаете доску, или они спросят вас, столицы стран, поскольку вы все равно, что вы бросаете мяч против цели. Так что это похоже на все эти мозговые игры, которые разрабатывают не только сердечно -сосудистую и мышечную пригодность, но и баланс, ловкость, периферическое зрение. Так что ты делаешь много. И самое главное, это просто происходит быстро. Как будто это идет гораздо быстрее, чем, хорошо, я собираюсь выдержать 10 -километровый пробег. Так что мне это очень нравится. Это было действительно весело.

А потом, как я уже упоминал, я недавно занялся серфингом. Это безумие, сколько калорий сжигает. На самом деле это сжигает больше калорий для меня в час, хотя я жду, когда другие люди по очереди. Я могу на самом деле сжигать больше калорий в час в серфингах, чем бегать, верьте, хотите нет, потому что это действительно приводит к вашему пульсу. Но самое главное, это не то, что вы делаете, это то, что вы делаете это последовательно и безопасно. Так ты абсолютно прав.

(32:27) Джереми Ау:

И, вы знаете, что интересно, что я заметил для себя, что это было похоже на эту пробную и динамичную ошибку, верно? И иногда я чувствовал себя совершенно побежденным, но я читал эту интересную цитату, это не циркуляр, это спираль, где вы просто проверяете различные форматы того, что работает, что не работает. Исторически для вас, какие вещи не работали для вас? Я имею в виду, что вы упомянули о батуте - это то, что не сработало как часть эксперимента, какие эксперименты не работали для вас с точки зрения спорта и питания? Это личная перспектива.

(32:52) NIR EYAL:

Ага. Я имею в виду, есть определенно вещи, которые я больше не делаю, но я бы не сказал, что они не работают на меня. Я бы сказал, что они работали на меня некоторое время, а потом я как бы потерял интерес. Так что плавание - это фантастика. Супер низкий удар, но супер скучный. Я просто не плавал некоторое время. Я плавал, наверное, год, и это было действительно эффективно. Я имею в виду, что вы сжигаете тонну калорий в бассейне, но через некоторое время мне это не нравилось. Это просто супер, супер скучный.

Так что теперь я, с чем я застрял, в прошлом я думаю о 12, 13 лет, сейчас работает, и это довольно странно, но я люблю бегать босиком. Таким образом, вы будете видеть меня время от времени, бегая по пристани для яхт, и я бегаю совершенно босиком, что очень странно, но это единственный способ, которым я когда -либо бегал, где я не получаю травмы. Поэтому я бегал с туфлями, и я был нападающим на пятке. Поэтому каждый раз, когда я попадал на землю, моя пятка стучала на землю, что делают многие. Не все, но многие люди делают, когда надевают толстую поддержанную обувь. И что, если вы думаете об этом эргономично, то это означает, что вы вроде как стучат колени каждый раз, когда вы попадаете в платеж. Итак, я получил бы травмы колена. Я бы получил шины. Это было просто очень больно.

И поэтому я долго отказался. А потом я прочитал эту замечательную книгу. Я думаю, что автор зовут Макдугалл, Крис Макдугалл. Я думаю, что это называется рожденным, чтобы бежать. И это в основном об истории бега и о том, как, хотя, хотя сегодня люди, вы знаете, говорят, что вы бежите босиком, люди думают, что это безумие. Мы бегаем босиком. Ну, вы знаете, спортивные кроссовки, возможно, 60, 70 лет. Мол, это все еще по сей день. Некоторые из лучших бегунов в мире бегут босиком. Вот как они учатся бегать. Верно. Потому что так развивалось человеческое тело, верно? Мы эволюционировали, чтобы быть охотниками за настойчивостью. Мы эволюционированы, чтобы быть видом, чье конкурентное преимущество как охота, верно?

Люди думают, что древние люди охотились с луками и стрелами. Ну, не так, как вы думаете, мы этого не сделали. У нас не было лука и стрелы, как, вы знаете, в сто ярдах. Луки и стрелы эффективны, если вы чертовски близко, верно? Возможно, 20, 30 ярдов. Вот когда вы можете сделать убийство. Таким образом, вы должны быть довольно близко к животному, чтобы убить его. Ну, как мы это делаем? Мы бежали за ними до истощения, пока это животное не умерло, потому что, вы знаете, мы единственные приматы, у которых нет волос, верно? Я иду вниз по кроличьей норе. Скажи мне, чтобы остановиться здесь в любое время. Но если это

(34:49) Джереми Ау:

Продолжать идти. Я люблю это.

(34:52) NIR EYAL:

Одна из центральных загадок, которую антропологи пытались спросить, - почему у нас нет волос? Вы когда -нибудь это задумывались? У нас только волосы? На наших головах, и у нас здесь есть немного волос, как в странных местах в наших телах. Почему? Как шимпанзе волосатые, горилл волосаты. Почему мы единственный примат, который по сути безволосый? И причина, по которой наше конкурентное преимущество как двуногих, верно? Тот факт, что мы не ходим по четверкам, мы ходим по двум ногам, заключается в том, что мы можем опередить любое животное на земле. Вы это знали? Люди могут опередить любое животное, а не с скоростью. Мы отстой на скорости. Мы очень медленны, но мы можем работать дольше, чем любое другое животное на земле. Разве это не удивительно? Верно? У нас нет, у нас нет острых когтей. У нас нет хорошего, вы знаете, острые зубы, но мы можем опередить животных. Так что мы бы сделали как вид, так это, вы знаете, в отличие от льва, который, когда Лев охотится, они ищут слабых. Они ищут молодых, потому что львы очень быстрые.

Поэтому они хотят, чтобы медленное животное ели. Это не то, что сделали древние люди. Древние люди будут искать самый большой плохой доллар, верно? Они ищут куду или антилопу, у которой были самые большие рога, самый большой мужчина. Потому что они самые медленные, верно? Они, и так, так что они, извините, не самые медленные. Это те, которые сдаются в первую очередь. Так что они бы сделали? И на самом деле вы могли бы все еще, в Африке все еще есть племена людей, которые делают это по сей день. Племя отберется с этим большим, плохим мужским куду или антилопой с огромными рогами, которые очень тяжелые. И они просто начинают бегать за ними только в медленном темпе, вы знаете, просто постоянно бегают, отделяют их от стаи и просто бегут за ними. Просто выпив, бегая за этим животным. Сейчас. Через несколько часов, верно, что, что начинает происходить, антилопа на некоторое время бежит, исчерпана, потому что они покрыты мехом, они начинают перегреться, и все, что они могут охладить, - это задыхаясь, и поэтому им приходится некоторое время остановиться, а затем люди догоняют их, и затем они испугаются, они снова начинают бегать, и, как оказалось, что вызывает убивается, и у убийства. Они просто упали и в основном умирают. А потом вы используете лук и стрелу, чтобы проткнуть их и истекать кровью до смерти. А потом вы получили свою добычу. Так развивался человеческий вид. Короче говоря, мы развивались, чтобы бежать, и мы развивались, чтобы бежать босиком. И поэтому, я не знаю, эта история действительно вдохновляет меня, потому что я чувствую, что я связан с некоторыми, примерно 200 000 лет о том, как наш вид использовался, чтобы охотиться в день. Так что я не знаю, я просто подумал, что это было бы интересно, потому что я думал, что это было увлекательно.

(37:05) Джереми Ау:

Нет, это крутая история. Вы знаете, это на самом деле довольно хорошо связано с тем, что вы поделились с вами, знаете, привычки и новогодние решения, которые последовательно работают в течение длительного периода времени. И с этим активом и атрибутом снесите самое большое, плохое, что может стать новым разрешением.

(37:18) NIR EYAL:

Ага.

(37:19) Джереми Ау:

На этой ноте я бы хотел подвести итоги трех больших блюд, которые я получил из этого разговора. Прежде всего, большое спасибо за то, что я очень поделился о новых годовалых резолюциях и спасении их. Я думал, что это был прекрасный способ говорить о том, что, да, существует понятный процент людей, которые уходят, и это происходит из -за ошибочной методологии и подходов, а также вроде экосистемы советов, вроде как искаженная. И поэтому я думаю, что вы дали несколько действительно хороших советов о том, как вдумать о том, как восстановить процедуры и структуры, что дает вам последовательность омолодить новые устремления, которые у вас были.

Во -вторых, большое спасибо за то, что вы поделились о здоровье, о потере веса и физических упражнениях. Я думал, что это было замечательное отраслевое мнение о том, что ясно, что не ясно. И, как вы сказали, есть много стимулов, чтобы с течением времени прояснить его. И я думаю, что мы привлекли некоторые примеры баров для еды, конфет -наркотиков и различных аспектов, чтобы поговорить о компромиссах и о том, как люди действительно должны сосредоточиться на этом. Вы сказали, чтобы сосредоточиться на больших, то есть питание, физические упражнения и иметь друзей. Поэтому я подумал, что это был замечательный набор разговоров там.

И, наконец, за то, что я так лично в этом. Итак, я подумал, что было здорово услышать ваше личное путешествие, о том, что вы пробовали, вы знаете, от клинического ожирения до подходящего 46 -летнего, мне на самом деле понравилось слышать о том, что вы любите, что похоже на серфинг, а также, бегущий борк, и я также думал, что это было для того, чтобы слышать о вещах, которые не сработали для вас, которые плавали, и никогда не приближались к тому, что не так, потому, что не сработали для вас, которые плавали, и никогда не приближались

(38:41) NIR EYAL:

Никогда больше. Я усвоил урок.

(38:43) Джереми Ау:

Знаете, это ямы для лодыжек, и на самом деле я получил травму на батуте. На этой ноте большое спасибо, NIR, за то, что поделились своим опытом.

(38:51) NIR EYAL:

Не за что. Приятно видеть тебя снова.

Конечно?

Джереми Ау:

Хей Нир, Сангат Сенанг Секали Ада Ада Ди Акара Ини, Лаги. Дэн, Вакту Ян Тепат.

NIR EYAL:

Я, Сенанг Биса Кембали. Синь Ниан Куай Ле.

Джереми Ау:

Я, Себентар Лаги Тахун Бару Имлекс Юга. Максуд Сая, Ини Сеперти Мусим Либуран Ян Бурурутан, Букан? Лелуконня Адала Бахва Пекерджан Тидак Акан Димулай Сампай Булан Марет Ди Азиат.

NIR EYAL:

Itu Benar. Бенар. Я. Мертуа Сая Ада Ди Кота Дэн, Ками Менгаджак Мерека Берклилинга Сингапура Лаги. Ини Адала Кали Кепат Мерека, Кетига Калинья Ке Сини Дэн Мерека Менюканя. Jadi Kami Menunjukkan Kepada Mereka Semua Hal Yang Telah Dibangun Sejak Mereka Ke Sini Tahun Lalu. Sungguh Menakjubkan Betapa Singapura Telah Berubah Dalam Setahun Terakhir. Селурухня, апака Анда Судах Перна Ке Трифекта?

Джереми Ау:

Белум. Сая Джелас Мелеваткан Хэл Ини.

NIR EYAL:

О, да, Карена Анда Судах Лама ди Америка. Мерека Мембука Таман Селанкан, Таман Скейт, Дэн Таман Скай Ян Луар Биаса дикат сад. Сая Раса Мерека Менгабискан Лебих Дари Лима Джута Долар, Сая Денгар, Унтук Мембангунья. Sungguh Menakjubkan Bisa Berselancar Di Atas Ombak Raksasa Ini, Tepat di Tengah-Tengah Singapura. Sungguh Luar Biasa.

Джереми Ау:

О, Сая Харус Менкобанья. Kedengarannya sempurna. Saya Dan Isstri Saya Mencoba Menjajaki Pelajaran Ski, Tapi Ternyata Anda Harus Berusia Минимальная Тига Сетга Тахун. Дэн Ян Менарик Адала, Ками Бербикара Денган Оранг Туа, Дэн Апа Ян Диа Катакан Адала Бахва Пераанган Унтук Анак-Анак Адала, Анда Таху, Анда Ханья Бермен Скайлама Скай Ски, Ятю Мьюсин Дингин.

Джади, Анда Ханья Мемилики Пола Ян Сама, ди Мана Анда Мемилики Баньяк Пеладжаран Селама Мусим Дингин. Дэн Кмудиан Селебихня Анда Тидак Мемпелахаринья. Джади, Анак-Анак Агак Мелупакан Баньяк Хэл. Истри Сая Берката, Хей, Денгана Мелакукан Симуласи ди Далам Руанган ди Мана Анда Берлатих Себулан Себулан Секали, Тераса Сеперти Рутинитас Беладжар Ян Алами.

NIR EYAL:

Я, Анак-Анак Адала Сату Хэл, Букан? Кетка Мерека Биса, Мерека Мемпеладжаринья Сеймур Хидуп, Менденрай Сепеда, Кетка Анда Деваса Анда Акана Мелупаканниа Денгана Сангат Чепат, Сая -Тидак Таху Берапа Баньяк, Сая Тела Менгам -Баньяк Планака, Сноурана, Сноурана, Сноурана, Сноурана, Сноурана, Сноурана, Сноурана, Сновака, Сноурана, Сноурана, Сноурана, Сноурана. Pernah Melekat Karena Saya Tidak Pernah Melakukannaa Dalam Waktu Yang Cukup Lama, Tapi Ski Salju, Saya Belajar Sejak Kecil, Dan Saya Tidak Pernah Melupakanna, тапин сноуборд, Saya Tidak Tahu Berapa Banyak Pelajare yange teleab Мелекат, Тапи Секаранг Сая Берселанкар, Сая Мулай Менгикути Пеладжаран Селанкар Ди Сана, Дэн Сая Менюканя, Каван, Сая Ада Ди Сана Сейяп Саат.

Джереми Ау:

Вау, Максуд Сая, Анда Таху, ди Антара Кетиганья, Антара, Апака Иту Берселанкар, Скай, Сноубординг, Я.А., Баньяк Хэл Ян Биса ДиПеладжари, Кеденгаранни Саперти Кинготаан Ян Сангат Менинган, Шеперти Дилган, Янган Янган, Янган Янгхан, Янган Янган Янгенган, Янган Янгенг. Sebenarnya, ITU Seperti, Anda Tahu, Istirahat.

NIR EYAL:

Ya, Memang Tidak Murah, Tapi Jauh Lebih Murah Daripada Pergi Ke Bali Atau Australia Atau, Anda Tahu, Membeli Perahu Atau Semacamnya.

Джереми Ау:

Я, Бенар Секали. Дэн Кмудиан Ум, Максуд Сая, Анда Биса Менимбангканни, Букан? Ya, Sebenarny, Saya Rasa Salah Satu Penyesalan Yang Saya Miliki Adalah, Saya Tidak Pernah Benar-Benar Terjun Ke Permainan Ski Dan Сноуборд. Saya Rasa Saya Juga Pernah Melakukan Sesuatu Yang Saya Alami Saat Masih Kecil, Tapi Tidak Terlalu Sering, Seperti Yang Anda Katakan. Дэн Кмудиан Себабай оранг Деваса, Кетка Сая Ахирня Биса Бермун Скай, Сая Ханья Биса Мелихат Семюа Тюан Сая Терлука Карена, Сетяп Кали Ада Экспедзи Скай, Ада Саджа Янга Лутанта Пата.

NIR EYAL:

Itu Benar. Ингла, Семуанья, Олахрага ITU Sangat Berbahaya. ITU Sebabnya Saya Tidak Berolahraga. Тидак, Аку Ханья Берканда. Аку Беролахрага. Итула Себенарня Ян Иннгин Анда Бикаракан Хари Ини. Анда Ингин Бербикара Тянга Кебисан Кезехатан Дэн, Багаймана Менджага Кебугаран, Ян Мерупакан Сесуату Ян Тела Сая Кержакан Селама Лебих Дари Сату Декаде Далам Хал Менгуба Перилаку Оранг Дан, Перилаку Дан Багаймана Теяна -Менгубан Менгубан. Saya Telah Berinvestasi di beberapa perusahaan di bidang ini. Saya Tahu Anda Telah Mengikuti Beberapa Perusahaan di Bidang Itu Juga, Дэн Меманг Бенар. INI SANGAT SULIT. Менурут Сая, Мунгкин Саджа, Анда Таху.

Менурут Сая, Перилаку Ян Палинг Сулит Диуба Адала Апа Апа Ян оранг Макан. Itu Yang Paling Sulit untuk Duubah, Kemudian, Bagaimana Mereka Berolahraga. Бару Сетела Иту, Сая Акан Менибуткан Рокок, Наркоба, Дэн Хэл-Хал Лейння. Saya Pikir Sebenarnya Lebih Sulit untuk membuat orang mengubah apa yang mereka makan daripada membuat mereka berhenti menggunakan narkoba. Percaya Atau Tidak. INI ADALAH PERILAKU YANG SANGAT SULIT UNTUK DIUBAH.

Джереми Ау:

INI SANGAT TEPAT KARENA SEPERTI YANG ANDA KATAKAN, Ини Адала Тахун Бару, Resolusi Tahun Baru, Olahraga Ada di Puncaknya. ITU Adalah Sesuatu Yang Saya Juga Sangat Tertarik Dan Penasaran. АНДА МЕДЕБУТКАНА БАХВА ИНИ АДАЛАХ ПЕРЖАЛАНАН ПРИБАДИ БАГИ АНДА ДАЛАМ ХАЛ ПЕНЕМУАН ОЛАХРАГА АНДА. Бисака Анда Бербаги Седикит Лебих Баньяк Тентанг Хэл Иту?

NIR EYAL:

Tentu Saja, Ya, Saya Dulu Mengalami Obesitas Secara Klinis Dan, Hari Ini Saya Berada Dalam Kondisi Terbaik Dalam Hidup Saya. САЙА АКАН БРУСИЯ 46 Тахун Булан Депан. Дэн Унтук Пертама Калинда Далам Хидуп Сая, Сая Мемилики Перут Ян Тидак Терлалу шесть Пак, тапи Ада Беберапа Багиан Перут Ян Терлихат Джелас. Анда Тенту Таху, Ками Бертему Себелум Анда Перги Ке Нью-Йорк, ди Тампат Латихан, Сая рагу-рагу Карена Сая Так Иннгин Менибубуткан Нама орангня, влиятельный влиятель тапингаргата Кебугаран Ян Сангат Теркенал Датанг Ке Сингапура Дан, Агак Мембуат.

Харус Сая Катакан, Сая Агак Кечева. Saya Tidak Tahu Apakah Anda Ingat Apa Yang Terjadi, Tapi Seorang Guru Olahraga Terkenal Ini Datang Ke Kota. Дэн, Сезеранг Менгирими Сая по электронной почте Дэна Берката, Хей, Диа Акана Датанг Ке Кота. Джика Анда Иннгин Беролахрага Денганья, Берикан Сая 35 Долар Дэн Кита Акан Беролахрага Берсама Денганни. Мака, Сая Берката, Оке, Анда Таху, Диа, Мари Кита Лихат Апа Ян Диа Ктахуи. Мари Кита Лихат Апа Ян Биса Диа Лакукан. Дэн Ками Мункул Дэн Баньяк Оранг Датанг, Сая Кира Диала Тела Менгумумкан ди СМИ SOSIAL BAHWA DIA AKAN DATANG KE KOTA DAN MUNGKIN SEKITAR 50 ORANG DATANG. Дэн Беберапа Дари Ками Судах Сиап Унук Беролахрага. Дэн Кемудиан Оранг Ини Член Член Седикит Целетакан. Diade Berkata, "hei, Semuanya, Kita Semua bisa hidup selamanya karena ai, bla, bla, bla, bla, masukkan kata kunci apa pun yang inda ingincan. Dan, semua orang bertepuk tangan. INI Ада ди Сана.

Ками Сеперти, Ками Бертему Ди Клуб Паней Ди Сана. Jadi, Anda Tahu, Kami Semua Akan Pergi Minum Kopi Dan Air Kelapa Dan Mengobrol Setelahnya. Джади Сая Берката, Айо, Бергабунгла, Айо, Мари Беролахрага. Дэн Диай Тертава Кецил Дэн Кемудиан Диайский Кембали Керумунан Дэн Терус Бербикара Сепанджанг Вакту. Дэн Сая Сангат Кечева Денган Хэл Ини Карена Сая Мераса Ини Адала Себуа Пенгхианатана Терхадап Апа Ян Сехарусня Ками Лакукан Сейбабай влияет Кебугаран. Бенаркан? Бахва Хэла Пертама Ян Биса Анда Лакукан Адала Макан Денган Бенар Дан Беролахрага. Дуа Халтама. Оке? Макан Денган Бенар Дэн Беролахрага. Кита Семюа Таху Ини, Кан? Намун Перьяан Ян Дитаньякан оранг-оранг Кепада оранг Ини, «Дженсис белок Апа Ян Харус Сая Гунакан Дан Апа Пендапат Анд Тянга Пептида? Дэн Семуа Омонг Косонг Гила Ян Ада Ди Пингиран Ини, Себенарня Тидак Мембуат Анда Менджади Лебих Сехат. Mandi Air ES, Minyak Zaitun, Ini, ITU. Дэн Иту Бенар-Бенар, Менурут Сая, Мерангкум Апа Ян Мембуат Сая Тергила-Гила Денгана Пара-влиятель Кебугаран.

Дэн Сая Пикир Оранг-Оранг Харус Берхенти Менденгаркан Семюа, влияющий на кебугаран Карена Мерека Мембуат Анда Гемук. Сая Акан Менгатаканниа Лаги. Влиятельный кебугаран мембуат и гемук Карена Семакин Баньяк Вакту Ян Кита Хабискан Унгенгарчан Пара Гуру Ян Мемилики Куалификаси Ян Сангат Ренда Ини, Сама Сеперти Пак Фитнес Ян Кит -Семю, Кита Бердуа, Семак -Сед. Хабискан унтук Мелакукан Хал-Хал Ян Бенар-Бенар Берхасил. Макан Денган Бенар, Беролахрага, Тидур Ньеньяк, Пуни Тюан. ITU Saja. Тапи Ками Тидак Ингин Мембикаракан Хэл Иту Карена Беролахрага ITU Мениакиткан, Сая Тидак Иннгин Тидак Макан Маканан Ян Тидак Сехат, Букан? Saya Tidak Ingin Melakukan Hal Itu. Тидак Бисака Анда Член Таху Сая Пил Аджаиб? Тидак Бисака Сая Мембели Сесуату? Дэн Джавабанна Адала Тидак, Анда Тидак Биса, Анда Харус Бекеря Керас. Дэн Итула Ян Мембуат Сая Фрустраси. Дэн Сая Берхарап Сая Таху Кара Мемекахкан Коде Тянга Багаймана Мембуат оранг Берхенти Берфокус Пада Хал-Хал Кесил Дан Бенар-Бенар Берсаха Унтук Хал-Хал Ян Кита Таху Берхасиль.

Джереми Ау:

Джади Сая Юга Ада Ди Сана. Saya Tidak Membayar 35 Dolar. САЙА ХАНЯ ДИБЕРИТАХУ БАХВА ITU Адала Акара Тема Сапа. Джади Сая Мемилики Контекс Ян Сама Секали Бербеда Денгана Анда Ян Датанг. Дэн Сая Диберитаху Бахва Латихан Ини Ханья Себабай Сампинган. Джади ITU Адала Титик Масук Ян Меньярик. Дэн Сая Пикир Баги Сая, Персепектиф Сая Адала, Анда Таху, Сеперти Ян Сая Чепакан Кепада Анда Анда, Ини Сеперти, Сату Багиан Ханя Унтук Беркакап-Какап Дэн Мелихат Керумунан Оранг, Тапиан Лейнни, Медо. Latihan Dan Bagaimana Dia Mendekati Pertanyaan-Pertanyaan Itu, Букан? Дэн Сая Пикир ITU Адала Себуа Динамика Ян Менарик, Сеперти Ян Анда Катакан, Сеперти Ада Тига Лаписан. Ян Пертама Адала Практик-Практик Ян Ян и Терапкан Далам Хэл Тактик Дэн Рутинитас. Кемудиан Тингкат Кедуа Ян Менрурт Сая Менарик Адала Сеперти, Апа Суку Ян Анда Икути, Букан? Анда Таху, Багаймана Анда Мендделификаси Дири Анда Унтук Менджади Багиан Дари Келупок Ян Ада Ди Сана? Дэн Ян Кетига, Тенту Саджа, Себенарня Ада Динамика Философис, Букан? Анда Таху, Ини Седикит Лебих Ке Ара Умур Панджанг. Jadi Ada Dinamika filosofis Yang Menarik Tentang Hal Ini, Ян Сангат Бербеда Дари Апа Ян Бару Саджа Анда Себуткан, Ян Сеперти, Анда Таху, Мемилики Тюан, Беролахрага. Максуд Сая, Ада Себуа, Хампир Тербалалик Далам Хэл, Апа Хасиль Ахир Дари Философи Терсебут, Букан? Saya Pikir Itu Sangat Menarik.

NIR EYAL:

CERITAKAN LEBIH LANJUT. Апа Философиня?

Джереми Ау:

Saya Pikir Filosofi Yang Kami Miliki Di Sini, Dia Memiliki Pernyataan Yang Seperti, Jangan Mati. Дэн Кмудиан, Анда Таху, Кизокан Харунья Сая, Сая Менденгаркан Хотба Тянга Багаймана Кара Мати Денган Пеню Макна, Тянга Багаймана Кара Мемилики Кехидупан Ян Пеню Махна, Дана Сая Пикир Иту Сангат Менарик, Дан Тентаж Саджа Итентаж.

Сая Пикир Анда Биса Менджади Лебих Сехат Дан МИМИЛИХ УНУТКИЙ ХИДУП ЛЕБИХ ЛАМА, Дэн Юга Мемилих Унтук Мемилики Кехидупан. Денгань Раса Макна Ян Лебих Далам. САЙА ХАНЯ БЕРПИКИР БАХВА ИНИ АДАЛА ХАЛ ЯНГ МЕНАРИК Дэн, Максуд Сая, Ини Адала Позиси Контроверс Ян Дипертарухкан, Букан? Кау Таху?

NIR EYAL:

Ya, dia sangat pandai menarik perhatian. Jadi Cara Terbaik untuk menarik perhatian adalah dengan Член Член Семакам Хадиа Ян Бервариаси, Букан? Untuk memiliki semacam dorongan yang membuat orang berpikir dua kali. О, Апа Максудму, Джанган Мати? Багаймана Мунгкин? Бенар? Дэн Тенту Саджа Диа Таху Кита Семюа Акан Мати, Кан?

Сеперти, Тенту Саджа, Мунгкин, Анда Таху, Карена, Карена Менгенакан Каос, Бенар, Менкоба Мемперпанджанг Хидуп Анда Селама Мунгкин? ITU Membutuhkan Terlalu Banyak Kata. Сая Кира, Сая Кира, Хэл Ян Палинг Сая Саянган Адала Диама Мемилики Кесемпатан УНУКАЛЬ МЕРУКАНКАНАКАН КОНТОН ДАН ДИАК ТИДАК МЕНГАМБИЛНЯ. Seharusnya Dia Berdiri Dan Berkata, Saya Suka Pertanyaan Anda, Saya Tidak Sabar Untuk Menjawabnya, Kita Akan Punya Waktu Setelah Latihan, Tapi Jangan Lupa Apa Yang Pent Seperti, DiA Memiliki Kesempatan ITU, Tapi Dia Tidak Mengambilnya Karena Dia Terlalu Sibuk Menjual Minyak Zaitun. Ngomong-Ngomong, Mengapa seorang miliarder harus menjual minyak zaitun? Апака ITU Тидак Менгганггу Анда? Сеперти, Буканка Иту Самар? Сеперти, Бенарка? Minyak Zaitun? ITU, Dan Ngomong-Ngomong, Penelitianna, Saya Sudah Melihat Ini, Penelitian Tentang, Seputar Minyak Zaitun, Jika Anda Melihat Ukuran Efeknya, Sangat Kecil, Dan Kita Sering Melihat Hal Ini, Bukan?

Seperti, OH, INI Adalah Ice Bass, OH, Ини Адала Ини, Ини Адала Пуаса, Ини, Апа Пан, Иту, Омонг Косонг, Карена оранг Тидак Иннгин Фокус Пада Эмпат Хал Ян Бенар-Бенар, дан, Дан Ит Мембуат Гила Гила. Seperti, Mengapa Kita Terus-Menerus mencari Solusi Yang Mudah Ini? Джика Сая Менденгар Тентанг Манди Эс Секали Лаги, Сая Акан Кехиланган Акал Сехат. Карена, Сеперти, Бенарка?

Seperti, Oke, Ya. Джика Кау Леброн Джеймс Дэн Кау Менгалами, Ян Сулит. Оке, Багас. Mandi Air Es Bagus untuk Mengurangi Peradangan. ITU Tidak Akan Membantumu Menghilangkan Lemak Di Pinggangmu, Деми Тухан. Анда Харус Макан Денган Бенар Дан Беролахрага Унтук ITU. Тапи Ками Так Иннгин Менгангарня. Максуд Сая, Кита Лебих Сука Менгабискан Вакту Кита Ди Сауна Карена Лебих Мудах, Атау Манди Эс Карена Кита Мераса Тела -Мелакукан Сесуату. Карена Беролахрага Секара Консистен, Атау Макан Денган Бенар Секара Консистен ITU Terlalu Sulit. Кита Тидак Ингин Мелакуканни. Дэн Себабай Seorang Perancang Perilaku, Hal Ini Sangat Menarik, Bukan? Инилах Ян Сая Лакукан Унтук Менкари Нафка. TAPI INI JUGA SANGAT MEMBUAT FRUSTASI KARENA, ANDA TAHU, SAYA SERING MELIHAT HAL INI DALAM BUKU KEDUA SAYA, «Свидетельствоваемо». Анда Таху, Сезекали Сая Акан Мененгар Дари Сезеранг Ян Менгатакан, Анда Таху, Сая Менерима Телепон, Сая Мелакукан Джам Кержа Мингуан ди Мана Сезеранг Дапат Менггубунги Сая.

Дэн Селама Мерека Судах Мембака Буку Сая, Мерека Биса Менаньякан Апа Пань Ян Мерека Ингункан. Дэн Сая Акан Менгатакан, Мунгкин Секитарный Сату Дари Сетяп 50 Панггилан. Сая Мендапаткан Сезеранг Ян Менгатакан, Хей, Анда Таху? Букуму Тидак Берхасил. О, Церитакан Лебих Баньяк. Аку Бенар-Бенар Иннгин Менгангарня, Букан? Seperti Aku Menghabiskan Lima Tahun untuk menulis ini. Apa Yang Tidak Berhasil untukmu? Yah, ITU Tidak Berhasil. Аку Мембаканья, Тапи Тидак Берхасил. Аку Берката, Оке, Багас. Нах, Ceritakan Apa Yang Anda Lakukan Dengan Langkah Pertama, Kan? Pemone Internal. ITU Langkah Pertama. Апа Ян Кау Лакукан? Bagaimana Itu Berhasil untukmu? О, Кау Таху, Нир? Аку Лупа Лангка Иту. Аку Тидак Мелакукан Лангка Пертама. О, Оке, Тидак Масала. Ceritakan Apa Yang Terjadi Dengan Langkah Kedua. Membuat Waktu untuk traksi. ITU Langkah Kedua. Багаймана Денганму? О, Кау Таху Себенарня Аку Джуга Тидак Мелакукан Ян Иту. Нет, Апа Ян Кау Лакукан? Yah, Aku Tidak Melakukannaa Itu Sebabnya Aku Tidak Bekerja.

Нет, Тидак Ада Омонг Косонг! YA, Tentu Saja! Джади, Апака Анда Теркеют Джика Анда Мероок? Seperti Siapa Yang Masih Merokok Di Tahun 2024? Бисака Сезеранг Менджеласкан Хэл Ини Кепада Сая? Jujur Saja, Jika Anda Merokok Di Tahun 2024, Апака Анда Тидак Таху? Seperti, Ini Dia, Teman Saya, Saya punya, Saya Benar-Benar Punya Teman Yang Hanga Minum Anggur Arganik Dan Buah Arganik. Дан Сементара ITU, Мерека Мерокок. Апа Кау Берканда? Апа Ян Салах Денганму? Бенаркан? Багаймана Мунгкин ITU Bisa Terjadi? Намун Инилах Негара ТЕМПАТ КИТА ХИДУП. Seperti Bagaimana Anda Bisa, Anda Tahu, Minum Bir Pada Sabtu Malam Dan Khawatir Tentang Mandi Es Pada Minggu Pagi.

Алькохол Адала Карсиноген Ян Дикенал. Ини Адала Карсиноген Ян Дикенал. Tidak Ada Yang Mengatakan Lagi Bahwa Alkohol Baik Untuk Anda. Кита Таху Алькохол Мениебабкан Канкер. Ками Таху ITU! Тидак Ада Джумла Алкохол Ян Аман. Тидак Ада! Нол! Намун, Оке, Сая Акан Менгабискан Селурух Вакту Дэн Сюмбер Дайя Сая Унук Тидак Фокус Пада Хэл Ян Бурук. Аку Акан Менамбахкан Ильму Сампах. Mandi Air Es Dan Minyak Zaitun Dan Chakra Apa Pun Dan Etah Apa Lagi. Джади Джеласкан Падаку, Джереми. Толонг, Селеесайкан Ини унтукку. INI MEMBUATKU GILA.

Джереми Ау:

Ну, Сая Раса Баги Кита Ян Бенар-Бенар Мелихат Пенлитский Тербару, Сая Раса Кеспулан-Кеспулан ITU JAUH LEBIH JELAS. Ханья Саджа Баги Баньяк Дари Кита, Бахкан Сая Сендари, Сая Акан Менгатакан Версси Сая Тига Тахун Ян Лалу, Анда Таху, Баньяк Хэл Ян Тидак Бегту Джелас. Секаранг, Ян Сая Максудкан Денган Хэл Иту Адала, Ангур, Ресвератрол, Кулит Ангур. Максуд Сая, Ками Масих Берурусан Денган Дамак Дари Пенлитиан Дэн Поп Терсебут.

NIR EYAL:

Dipersembahkan Oleh Asosiasi Kebun Anggur Prancis, Bukan?

Джереми Ау:

Я, сулит унтук Менгатаканни. Максуд Сая, Серуус, Сеперти, Анда Таху, ITU Hanya-

NIR EYAL:

Тапи Секаранг Кита Судах Таху, Кан? Nah, Инила, Оке, Инила Хэл Ди Азиаа Ян Мембуат Сая, Оке? Orang Asia, Banyak Dari Mereka, Hampir Semuanya, Apa ITU, Sekitar 90%, Terkena Asian Flush, Oke? Анда Тидак Перлу Лабораторий УНУККАЛЬЦА ТАХУ АНДА БАХВА АЛКОХОЛ ТИДАК БАК УНУТКА АНДА Джика Сейяп Кали Анда Минум Сату Атау Дуа Гелас, Анда Акан Мерера. Tubuh Anda Mengatakan Bahwa Saya Tidak DAPAT MEMPROSES RACUN YANG ANDA MASUKKAN KE DALAM TUBUH SAYA. Намун, Кита Терус Мененггакня. Seperti, Tidakkah Itu Cukup? Анда Тидак Перлу Доктер Беду Уммум УНУТКАЛЬЦЕВОД АНДА ТЕНТАНГ ХАЛ ИНИ. Seperti, Itu Ada di Wajahmu, братан.

Джереми Ау:

Нах, Максуд Сая, Кетика Анда Менгатаканна Сеперти Иту, Сая Пикир ITU JAUH LEBIH JELAS SEKARANG DAN MUDAH-MUDAHAN SESEORANG YANG MENDENGARKAN SEMACAM INI AKAN LEBIH BANYAK MENGKLIK. Ханья Саджа, Анда Таху, Джика Анда Бертанья Кепада Сая Тига Тахун Ян Лалу, Сая Акан Менджаваб, О, Я. Я., Сегелас Ангур Адала Апа Ян Дикатакан Олех Ильму Пенгетахуан. Saya Tahu Bahwa Saya Merasa Tidak Enak untuk mengatakan hal itu karena sebenarnya bukan itu yang dikatakan oleh ilmu pengetahuan, tetapi, anda tahu, itu adalah persepsi tentang yange dikatakan olehu ilmu penguan? Дэн, Анда Таху, Ини Сангат Сулит. Максуд Сая, Багиан Лейння Адала Сеперти Маканан Олахан, Букан? Максуд Сая, Анда Таху, Анда Мембука Бунгкусина Дэн Ханья Тертулис "Органик". Ада Баньяк Ката Ян Бербеда, Ката Кунси ди Сана, Дэн Ди Ди Сперти, Огайо, Я. Дэн Кемудиан Анда Мулай Мемпозня, Анда Мулай Мембаканья. Дэн Диа Сеперти, Оке, Секаранг. Ада Баньяк Ката ди Сини Ян, Анда Таху, Алами Тидак Мемилики Дасар.

NIR EYAL:

ITU, Кау Бенар. Менурут Сая, ITU Adalah Kompetisi Yang Tidak Adil. Лейбл Кетки Анда Менденгар, Кетика Анда Лейбл Пада Кемасан Ян Бертулискан Гула Тебу Органик. Atau, Anda Tahu, Jus Tebu Kering Organik. Бенар Кан? ITU Gula. Джади, ITU, ITU, Saya Pikir Itu Harus Ditegaskan. ITU, ITU TIDAK ADIL. ITU Jelas Menipu Dan Anda Terlalu Sering Melihatnya, Atau Seperti, Selai Kacang Yang Mengandung Gram Gula, Tapi Tertulis artyk Di Atasnya. Ах, Дэн Этх Багаймана ITU AKAN MEMBUATNYA SEHAT. ITU Mungkin Pertarungan Yang Tidak Adil. Я, Аку Сетуджу. Аку Сетуджу. Tapi Ada Beberapa Hal Yang Jauh Lebih Jelas, Bukan?

Seperti, Haruskah Kita Bersimpati Pada Orang Yang Merokok Di Zaman Sekarang Ini? Siapa Yang Tidak, Anda Tahu, Terutama di Singapura, Di Amerika Serikat, Kami Tidak Melakukan Hal Ini, Tapi di Singapura, Anda Menaruh Gambar-Gambar Menjijikkan Seperti Paru-Paru-Hitam Dan Leher orang yang Terkena kanker, Seperti Paru-Paru-Hitam Dan Leher orang yang gambera kankerkercemerkru gancerkan kankercerk Селурух Гамбар. Itu menjijikkan. Дэн Анда Тидак Биса Мероок Себунгкус Рокок Танпа Мелихат Гамбар Менджиджиккан Ини. Дэн Титап Саджа, Оранг-Оранг Мерокус Дэн Сая Менгерти Бахва Мембуат Кетагихан, Букан? Tentu Saja, Kita Tahu Itu Membuat Ketagihan. Tapi Tidak Semencandu ITU, Букан? Banyak Orang Yang Telah Berhenti Merokok Berkali-Kali, Namun Tetap Saja Mereka Melanjutkannaa. Setidaknya, Saya Harus Mengatakan, Saya Harus kemportikan Banyak Pujian Kepada Singapura Dari Perspektif Rekayasa Sosial. Salah Satu Hal Fastorit Saya Tentang Singapura Adalah Kotak-Kotaknya, Kotak Rasa Malu, Seperti Bagaimana Anda Membuat Para Perokok Masuk Ke Dalam Kotak Rasa Malu. Мерека Семюа Беркерумун Берсама ди Далам Котак Кесил Ян Дигамбар Ди Лантай Дэн Мерека Семюа Харус Сальсинг Бердекатан Самбил Менгируп Нафас Сату Сама Лейн, Намун Тетап Саджа, Оранг-Масих Мерокок. Сая Раса Сингапура Адала Салах Сату Негара Денган Тинкат Перокок за Капита Тертингги ди Дуния, Кукуп Менгедзюткан.

Джереми Ау:

Менурут Сая, Багиан Ян Сулит Адала, Анда Таху, Никотин Адала Салах Сату Обат Ян Луар Биаса, Максуд Сая, Ини, Ини Энак.

NIR EYAL:

Тидак, Тидак. Анда Таху, Лулу Секали Бахва Пенелитская Менунджуккан Бахва Рокок Себенарня Тидак Мембуат Кетагихан Сеперти Ян Кита Дуга. Tapi Saya Tidak Tahu Apakah Anda Pernah Melihat Beberapa Hal Ini, Tapi Ya, Ternyata Nikotin Tidak Membuat Ketagihan Seperti Yang Kita Duga. Терньята Хэл Ини Лебих Кепада Персепси Анд Тянга Хэл Терсебут Себабай Сесуату Ян Мембуат Кетагихан Дарипада Себенарня Кетагихан. ITU, Alasan Mengapa Orang Menjadi Ketagihan, Zat Seperti Nikotin Bukanlah Efek Dari Nikotin Itu Sendiri. Лулу, Джика Анда Мемикирканья, Джика Анда Бертанья Кепада Рата-Рата Перокок, Менгапа Анда Мерокок, Буканка Мерека Таху Бахва Мерокок Иту Бурук. Setiap Perokok, Jika Anda Bertanya Kepada Mereka Lebih Dari Lima Menit, Mereka Semua Ingin Berhenti. Бенар. САЙА БЕЛУМ ПЕРНА БЕРТЕМУ ДЕНГАН ШООРАНГ ПЕРОКОК ЯН Менгатакан, Огайо, Сая Акан Сенанг Джика Анак Сая Мерокус. Мерека Семуа Тидак Иннгин Анак-Анак Мерека Мерокок Карена Мерека Таху Иту Бурук Баги Мерека. Мерека Джуга Таху Бахва Иту Бурук Баги Мерека. Намун Джика Анда Бертанья Кепада Мерека, Оке, Менгапа Анда Мерокок? Аласан Пертама Адала оранг-Оранг Акан Менгатакан Бахва Мерокок Мембуат Сая Райлкс. ITU Тидак Масук Акал. Никотин Адала Стимул. Никотин Адала Стимул. Джади, Мерокус Сехарусня Тидак Мембуат Анда Райлкс. Merokok Justru Membuat Anda Merasa Lega Karena Tidak Perlu Mengatakan Pada Diri Sendiri untuk Tidak Merokok. Джади Кара Анда Кэкандуан Рокок Адала Денган Мембели Себунгкус Рокок. Анда Мераса Агак Берсала Каренья. Анда Берката, Оке, Сая Акан Мерокус Сату Батанг Дэн Селазаи. САЙА ТИДАК АКАН МЕРОКОК ЛАГИ. Лалу Анда Мулай Берпир Дэн Меренунгканья. О, Сая Берхарап Биса Мерокок Лаги. О, Аку Иннген Таху Багаймана Расанья. Аку Берхарап Аку Биса Мелакуканни. Анда Мулай Берпикир. Дэн ITU Адала Доронган О, Айола, Биаркан Аку Мерокус. Бахва Аку Ахирня Биса Мерокок. Дэн Тента Саджа, Апа Ян Анда Лакукан Саат Мерокок? Анда Менгамбил Напас Панджанг, Кан? Дэн Итула Ян Себенарня Мембуат оранг Мераса Райлкс. ITU Adalah Jeda, Oh, Saya Tidak Perlu Mengatakan Pada Diri Sendiri "Tidak" Lagi. Итула Ян Мембуат оранг Мераса Райлкс.

Ада Себуа Пенелитиан Ян Сангат Багус ди Мана Мерека Менгамбил Дуа Келупок Прамугари Дэн Мерека Бердуа Берангкат Дари Тел Авив Дэн Мерека Бердуа Мерокок. Кедуа Келупок Прамугари Терсебут Мероок. Дэн Мерека Менемпаткан Сату Келупок Прамугари Ян Мерокус Далам Пенербанган Дари Тель -Авив Ке Нью -Йорк, Секитарный ДеЛАПАН СЕНГАНА ДЖАМ. Келупок Прамугари Лейння, Мерека Мелакукан Пенербанган Дари Тель -Авив Ке Лондон. Оке, Секитарный Сетгах Дари Джарак Терсебут, Мерека Мюминта Пара Прамугари Ини Сетиап 30 Менит Унтук Менилай Себерапа Баньяк Мерека Ингин Мерок Карена, Тенту Саджа, Мерека Тидак Болех Мерок Далам Пенербанган.

Джика Мерека Мерокок Далам Пенербанган, Мерека Акан Дипкат Атау Дипенджара, Букан? Анда Тидак Биса Мероок Далам Пенербанган Лаги. Джади Анда Акан Берпир Джика Ини Семюа Тентанг Никотин, Букан? Инилах Ян Дикатакан Семюа оранг. О, Никотин Сангат Мембуат Кетагихан. ITU Sebabnya Saya Tidak Bisa Berhenti Merokok. Анда Акан Берпир Бахва Кетка Тубух МЕМЕТАБОЛИЗМ НИКОТИН, Мерека Бердуа Акан Менгингинкан, Рокок Лаги Далам Вакту Ян Сама, Букан? Seperti Tiga Jam, Empat Jam Setelah Rokok Terakhir Mereka, Wah, Mereka Berdua Benar-Benar Ingin Merokok. Тапи Букан Itu Yang Terjadi. Ян Терджади Далам Пенелитиан Ини Адала Кетка Келуком Прамугари Ян Мендарат ди Лондон Мелапоркан Кингиньан Ян Сангат Тинги, Кетка Иту, Пада Саат Ян Сама Кетка Келупок Прамугари Ян Седжан Джаланан Менуд -Менуд -Менуд -Менуд -Менуд -Менуд -Менуд -Менуд -Менуд. Мерека Тидак Биса Мерокок, Мерека Мелапоркан Кингинан Ян Сангат Ренда.

Mengapa Hal Itu Bisa Terjadi? Терньята Кедуа Келупок Тидак Менгалами, жажда Ян Сама Пада Вакту Ян Сама. Мерека Менгалами Тингкат Кингинан Ян Тинги 30 Менит Себелум Пендаратан. Баги Кедуа Келупок, Тидак Масала Берапа Лама Вакту Ян Тела Берлалу. Ян сдерживает Адала Берапа Лама Вакту Хингга А как можно скорее берикутеня Мембуктикан Апа Ян Бару Саджа Сая Катакан Себелумня, Букан? Bahwa ini Semua Tentang, Oh, Ayolah, Segera Turun Dari Pesawat. ТУРУН ДАР ПЕЗАВАТ. Аку Иннгин Мерокус. Аку Иннгин Мерокус. Аку Иннгин Мерокус. Сая Биса Мерокус Дибандингкан Кетка Мерека, Кетка Прамугари Ян Перги Ке Нью -Йорк Таху Бахва Тидак Ада Пилихан Лейн, Мерека Биса Мероок Сетелах Джам. Мерека Масих Мемилики Эмпат Джам Терсиса Далам Пенербанган. Мерека Бахкан Тидак Мемикирканья. ITU BAHKAN BUKAN SEBUAH PILIHAN. Мерека Таху Мерека Акан Дипекат. Мерека Тидак Мелапоркан Кингинан Jadi, Ini Adalah Contoh Yang Bagus Tentang Bagaimana Cerita Tentang Nikotin Yang Menyebabkan Kita Menjadi Kecanduan Ini Sedikit Terlalu Disederhanakan.

NIR EYAL:

INI LEBIH BANYAK TENTANG CARA PIKIRAN MEMANKAN TRIK-TRIK INI PADA KITA.

Джереми Ау:

ITU Sangat Menarik Karena Ketika Anda Membicarakannaa, Anda Tahu, Anda Mengingtkan Saya Pada Ajaran Buddha, Yang Mengajarkan Bahwa, Tidak Memiliki Sesuatu Yang Menyebkan Masalah Adalah Andalah Andalah Andalah Andalah Andalah Andalah Andalah Andalah Andalah Andalah Andalah Andalah Andalah Andalah Andalah Adalahalah Adalahalah Sebenanah Adalahalah Adalahalah Adalahalah Adalahalah Adalahalah Mangahalh сини Джади Сая Пикир ITU Menarik.

NIR EYAL:

Сангат Буддхи. Я. Апа Ян Дикатаканни? Saya Tidak Ingat Apakah Itu Pepatah Buddha. Saya Tidak Tahu Itu Ditujukan untuk Siapa. Тапи Салах Сату Кутипан фаворит Сая, Сая Харус Менкаринья, Адала Бахва оранг Кая Буканла оранг Ян Мемилики Сегаланья, Тапи оранг Ян Тидак Менгингинкан Апа-Апа. Философи Ян Сангат Буддхи, Букан? Бахва Персепси Тентанг Кекаяан, Тянг Кингинан, Итула Масалахня. Букан ITU, Анда Бенар-Бенар Кая Кетка Анда Тидак Менгингинкан Апа-Апа.

Джереми Ау:

Я. Sekarang, Saya Sedang Mendengarkan Podcast Dari Dr. K, Seorang Psikolog. Pandangannaa, Ia Mengatakan Bahwa Dalam Agama Hindu, Kaildya Adalah Bahwa, Anda Tahu, Banyak Orang Yang Naik Tingkat Dan Mencapai Tingkat Nirwana Adalah Raja Dan Pangeran. Дэн Аласаньяа Адала Карена Себагай Раджа Дэн Пангерран, Мерека Селалу Мемилики Сегаланья. Дэн Бегту Мерека Мемилики Сегаланья Дэн Мениадари Бахва Мерека Масих Тидак Бахагия, Акибатна, Мерека Акан Мелакукан Лангка Аламия Берикутеня унтук Менкари Таху Менгапа Мерека, начала Сегаланья. Джади Сая Пикир ITU Адала Пструмбамаан Ян Менарик, Сетидакня.

NIR EYAL:

Сангат Менарик. Dan sebuah pelajaran yang bagus untuk kita hari ini karena bagi kebanyakan orang, tentu saja yang tinggal di Singapura, dan kebanyakan orang, sebagian besar orang yang tinggal di, di Amerika atau di seluruh dunia industri, kita hidup hari ini lebih baik daripada para Пангерман Дэн, Раджа-Раджа 200 Тахун Ян Лалу. Кита Тенту Саджа Хидуп Лебих Байк Дари Мерека. Sebagian besar Dari Kita Tidak Memiliki Parasit. Кита Пуня Пипа Ледэн Далам Руанган. Эх, Кита Пуни Баньяк Хэл. Kita Bisa Pergi Ke Toko Kelontong Kapanpun Kita Lapar. Ками Тидак Менгалами Келапаран. Jadi Ya, Hidup Kita Adalah Jenis Eksistensi Yang, Jangankan Hal-Hal Seperti Berbicara, Anda Tahu, Saya di Singapura, Anda di New York, Anda Tahu, Memiliki Layar Ajaib Yang Bisa Kita Gunakan untuk Berbicar Денган Табунг Ян Кецепатаннья Хэмпир Сама Денган Кецепатан Суара, Максуд Сая, Хэл Ини Паста Мембуат Мерека Такджуб. Namun Tetap Saja, Kita Sering Merasa Tidak Puas Dan Bukan Karena Kita Tidak Memiliki Cukup, Tetapi Karena Perbandingan Adalah Pencuri Sukacita, Bukan? Багаймана оранг Лейн Мемилики Лебих Баньяк. Итула Ян Мембуат Кита Терус Менгингинкан Дэн Мендамбакан Дэн Бернафсу Дэн Менгингинкан. Padahal, sebaliknya, jika kita mundur selangkah dan berpikir tentang betapa beruntungnya kita terlahir di sini dan saat ini, kita seharusnya menari-nari di jalanan setiap hari karena betapa beruntungnya kita, tetapi sulit untuk menempatkan hal itu dalam perspektif.

Джереми Ау:

100% Сетуджу. Jadi Itu Membuat Saya Sangat Penasaran. Apa Pendapat Anda Tentang Resolusi Tahun Baru? JEMPOL KE ATAS, JEMPOL KE BAWAH?

NIR EYAL:

Сая Раса Мерека Биса, Сеперти Сегала Сесуату, Ини Тентанг Багаймана Мерека Дигунакан. Saya rasa apa yang cenderung kita lakukan dengan resolusi tahun baru adalah memvisualisasikan apa yang kita ing ingin ing ingin ing gan gembuat resolusi berdasarkan hal itu. Saya Ingin Memiliki Tubuh Yang Indah di Pantai, Jadi Saya Harus menjadi Bugar untuk ITU. ITU Akan Menjadi Resolusi Tahun Baru Saya. САЙА ИНГИН МЕМБЕЛИ МОБИЛЬ МЕВАХ. Jadi Resolusi Saya Adalah Menghasilkan Lebih Banyak Uang Atau Saya Ingin Memiliki Hubungan Yang Baik Dengan Keluarga.

Jadi Resolusi Tahun Baru Saya Adalah Menghabiskan Lebih Banyak Waktu Dengan Keluarga Saya, Yang Mana Itu Bagus, Tapi Berbahaya Karena Kita Tahu Bahwa Visualisasi memiliki Sisi negatifnya, yaitu ketika anda anda menghabaskas waktuisesaus waktuisusasasasasas waktuisusasas waktuisasasasas waktuisasasasas waktuisas Себуа Хасиль, Отак Анда Акан Член Икида Хадиа Беррапа Перасаан Бахва Анда Тела Мемиликиня. Дэн Иту Менджади Сангат Бербахайя. Jadi Inilah Mengapa Saya Bukan Penggemar Berat Hal-Hal Seperti Ini, Anda Tahu, Mereka Melakukan Hal Ini Hari Ini, Seperti Papan Visualisasi atau apa sebutannannaa? Seperti Papan Suasana Hati Atau, Papan Manifestasi di Mana Anda Memotong Seperti Gambar Orang Cantik Dan Orang Kaya.

Дэн Кетка Анда Менарухня ди Папан, Карена Хал-Хал Иту Сехарусня Тервуджуд, ITU Omong Kosong. Джанган Лакукан ITU. Терньята Кара Ян Тепат Унтук Меманифестазикан, Кара Ян Тепат Унтук Мемвисуалисасикан, Буканла Мемвисуальсасикан Апа Ян Анда Ингункан. Cara Yang Benar Adalah Memvisualisasikan Apa Yang Akan Menghalangi Apa Yang Anda Inginkan. Ини Сангат сдерживает. Hal Terbaik Yang Harus Dilakukan Adalah Tidak Memvisualisasisikan, Oh, Saya Tidak Sabar untuk untuk memiliki perut six-pack dan berada di pantai dan memamerkan betapa bugar dan langsingnya saya. Hal Yang Perlu Anda Bayangkan Adalah Apa Yang Akan Saya Lakukan Ketika Ada Sesuatu Yang Menghalangi Langkah-Langkah Yang Harus Saya Ambil untuk mencapai tujuan tersebut. Maksudnya, Apa Yang Akan Saya Lakukan Saat Saya Berada Di Sebuah Pesta Dan Seseorang Menawarkan Sepotong Kue Cokelat Ketika Saya Sedang Mencoba untuk Berdiet? Итула Ян Харус Анда Баянган. Итула Ян Харус Анд Ренканакан, Апа Ян Акан Сая Лакукан Кетка Ада Сесуату Ян Менгаланги Сая. Итула Кара Ян Тепат Унтук Мелакуканниа. Джади, Ханья Берхенти Пада Мимпи, Хасиль Танпа Менкари Таху Апа Масуканья, Апа Ян Харус Сая Лакукан Унтук Мендапаткан Туджуань Иту? Мака Тенту Саджа, Итула Менгапа Анда Гагал. Itulah Mengapa sebagian besar orang, apa itu hari berhenti nasional? Seperti Tanggal 16 Januari Atau Semacamnya. Sebenarnya ada hari berhenti nasional karena saat itulah kebanyakan orang meninggalkan resolusi tahun baru mereka, seperti dua minggu setelah tahun baru, karena mereka hanya mengharapkan sesuatu, tapi kemudian mereka tidak menaruhnya di kalender mereka Капан Мерека Акан Мелакукан Хэл Терсебут, Дэн Кемудиан Мерека Тидак Мемикиркан Апа Ян Акан Тержади Джика Ада Сесуату Ян Менгаланги Терсейбут. Jadi Pastikan Anda Melakukan Ketiganya.

Джереми Ау:

Джади Кита Судах Мелевати Булан Джануари, Дэн Андгап Саджа Сезеранг Мемлики Резолуси Бару, Дэн Сеперти Ян Анда Катакан, Кебаньякан Оранг Аканти Берхенти Атау Тидак Мембуат Кемахуань Ян Спинтикан. Адака Саран Тянанг Кара унтук Мениеламаткан Атау Мембангкиткан Кембали Атау Меремаджакан Линтасан Ян Мерека Ингункан?

NIR EYAL:

Tentu. Я. Джади Джанган Тинггалкан. Биар Сая Уланги. Jadi Ada Dua Mentalitas, Dan Menurut Saya Yang Satu Sangat Salah Dan Yang Satu Sangat Benar. Дэн Satu Mentalitas Adalah Apa Yang Saya Sebut Sebagai Mentalitas Daftar Tugas. Mentalitas Daftar Tugas Mengatakan, Saya Akan Menaruh Semua Impian Dan Aspirasi Saya Dalam Sebuah Daftar Yang Besar Дэн Панджанг, Дэн Суату Хари Нанти Семюа Акан Секара Аджаб Датханг Кепада Сая. Дэн Сиапа Пань Ян Тела Менкапай Сесуату Таху Бахва Хэл Иту Тидак Акан Тержади. OKE, Memang Bukan Seperti Itu Cara Kerja Kehidupan.

Apa yang harus Anda lakukan, dan pada kenyataannya, hal itu sebenarnya membuat Anda gila karena ketika Anda memiliki daftar panjang yang berisi semua hal yang belum Anda capai, semua impian, semua aspirasi tanpa batasan, bukan? Дафар Ян Харус Дилакукан Тидак Мемилики Батасан. Анда Селалу Биса Менамбахканья Лаги Дэн Лаги. Jadi, Apa Yang Terjadi Setiap hari ketika anda melihat daftar ini dan melihat semua hal yang belum anda capai, pecundang. Дэн Пада Кенитатанья, Хэл Ини Мембуат Анда Семакин Кесил Кемунгкинаньян Уль Менкапай Туджуан Анда Карена Сетяп Хари Анда Мелихат Дафтар Хал-Ян Белум Анда Лакукан. Дэн Итула Менгапа Анда Менгангар Оранг-Оранг Бангун Ди Импат Эмпат Пулухан Атау Лима Пулухан Дэн Берката, Огайо, Суда Джади Апа Сая Секаранг? Сая Менгалами Крисис Парух Бая Каренена Сая Пикир Сая Биса Мелакукан Джау Лебих Байк Далам Хидип. ITU Karena Anda Baru Saja Menuliskan Apa Yang Anda Inginkan. Анда Тидак Менулискан Капан Анда Акан Мендапаткан Апа Ян Анда Ингункан. Jadi Cara Yang Tepat untuk melakukannaa bukanlah mentalitas daftar tugas. INI ADALAH Mentalitas Kotak Waktu.

Mentalitas Kotak Waktu Adalah Ketika Kita Mengubah Mimpi-Mimpi Itu Menjadi Waktu. Кита Менгуба Нилай-Нилай Кита Менджади Вакту. Джади, Гунаканла Календер Анда. Jadi, Menuliskan Segala Sesuatunya Itu Bagus. Келуаркан Дари Отак Анда. Taruh di Aplikasi Atau Selembar Kertas. Багас. TAPI ITU LANGKAH PERTAMA, KAN? Langkah Kedua Adalah Menaruhnya di Kalender Anda. Джади Джика Анда Менгатакан, Сая Иннген Менурункан Берат Бадан. Оке, Багас. Капан Анда Акан Меренкнакан Вакту Далам Хари Анда Унтук Мемасак Маканан Сехат Ян Дибатаси Калори?

Капан Анда Акан Мелуангкан Вакту Унуса Беролахрага, Букан? ITU Harus Ada Di Kalender Anda. Джика Судах Ада Ди Календер Анда, ITU HANYA AKAN TETAP ADA DI DAFTAR TUGAS ANDA. ITU Tidak Akan Pernah Terjadi. Джади, Итула Багиан, сдерживающая Дари Кара Сая Мениеламаткан резолуси Тахун Бару Ини Утунг Менгетхуи, Оке, Апа Ян Анда Ингункан Дан ди Мана Вактунья ди Календер Анда? Джика Тидак Ада Ди Календер Анда, Анда Белум Бенар-Бенар Беркомитмен. ITU HANYA SEBUAH ASPIRASI, Букан? Семога Берхасил. ITU TIDAK AKAN TERJADI. Itu harus ada dalam jadwal anda, apakah itu hubungan yang lebih baik dengan keluarga anda, apakah itu bekerja pada bisnis yange telah anda rencanakan, apakah itu menulis buku yangin arna rencahah, апака, апака, апака, апака, апака, апака - это, апака - это, апака - это, апака - это, апака - это - это МИМИЛИКИ ТЕМПАТ Ян Пасту Далам Джадвал Анда.

Джереми Ау:

Я. Дэн Анда Таху, Резолуси Тахун Пертама Адала Беролахрага, Сеперти Ян Анда Катакан, Менурунк Берат Бадан. Kedua Hal Tersebut Merupakan Gabungan Dari Sebagian Besar Resolusi Anda. Джади апака Ада, Сая Тидак Таху Апа Апа Истилахня, шаблон Атау Анда Таху, дженис Слот Атау Джадвал Атау Рутинитас Ян Андасикандасикан Унтук Келупок Аспираси Ини.

NIR EYAL:

Я, Максуд Сая, Сая Берхарап Сая Биса Член Семакам Солуси Аджаиб Дэн Тидак Ада Солуси Аджаиб. Mungkin, Mungkin kepraktisannanya tidak Begitu Disadari Oleh Banyak Orang, Tapi Pada Akhirnya, Saya Benci Mengatakanna Pada Kalian, Tapi Jika Kalian Ingin Menurunkan Berat Badan, Hanya Ada Satu Cara. Анда Харус Мембатаси Калори. Мааф. Максудку, Кау Таху, Оке, Байкла. Mungkin Ada, Anda Bisa Minum obat Jika Anda Berada Dalam Situasi Yang Sangat Buruk. Анда Таху, Кита Панья Оземпейк Дэн Семуа Дженс Обат Бару Ян Махал, Дэн Кетика Анда Берхенти Минум Обат Иту, Коба Тебак Апа Ян Тержади? Семюа Берат Бадан Кембали Лаги. Jadi, Anda Tahu, Selalu Ada Harga Untuk Segala Sesuatu, Tapi Penurunan Berat Badan Jangka Panjang Hanya Terjadi Jika Kita Membatasi Kalori. ITU Satu-Satunya Cara. Jadi Apa Yang Saya Lakukan, Saya akan члена Таху Анда Апа Ян Себенарня Сая Лакукан, Букан? Джади, Кетка Сая Кембали Дари Америка, Кетка Сая Беркунджунг Унуса Мерайакана Дня Благодарения Ди Булан, ноябрь, Берат Бадан Сая Бертамба Секитарный Туджух Килограмм Карена Маканана Америка Сангат Менггемуккан Дан КОТАНАЛАНАКАН БЕРЕЙАН БЕРЕЙАН БЕРЕЙАН БЕРЕЙАН БЕРЕЙАН БЕРЕЙАН БЕРАДЖАНАБАНАБАН ДИДЕРА Каки.

Jadi Tidak Seperti Singapura, Di Mana Saya Berjalan Kaki, Anda Tahu, 15.000 Langkah Per Hari Dengan Mudah, Di Amerika, Saya Mungkin Hana Bisa Berjalan Kaki Empat Atau Lima Langkah Jika Saya Tidak Pergi Kegi, Дан Хэмп -Стэк Сэй -Сайд -Сайд -Сайд -Сайд -Сайд -Сайд -Сайд -Сайд -Сайд -Сайда -Сайд -Сайда -Сайд -Сайд -Сайд -Сайд -Сайд -Сайд -Сайд -Сайд -Сайд -Сайд -Сайд -Сайд -Сайд -Сайд -Сайд -Сайд -Сайда -Сайда Тренажерный зал Карена Ками Берсама Келуарга. Джади Берат Бадан Сая Бертамба Секитара Туджух Килограмм Кетка Сая Кембали Ке Сингапура. Джади Апа Ян Сая Лакукан?

Saya Mengeluarkan Aplikasi Saya, Bukan? Ада ди Лейр Беранда Сая. Сая Биса Менунджукканни Кепада Анда ди Сини. INI Dia. INI Disebut Carb Manager. Дэн Апа Ян Сая Лакукан Сетяп Хари? Saya Memasukkan Apa Yang Saya Makan, Seperti Ke Kalori. Jadi Itulah Satu-Satunya Cara Yang Saya Temukan untuk setidaknya ketika Saya, Dalam Periode Waktu Ini, Ketika Saya Perlu, Anda Tahu, Kembali Ke, Anda Tahu, Kisaran Saya yanga rasa nyaman, Saya harus melakakakakakakakakakakakakakakakakakakakakakakakakan Dananangan Seaman Пон Семинггу. Jadi Sekitar Setengah Kilo. Джади Семинггу, Джанган Лебих Чепат Дари Иту Карена Иту Тидак Беркеланджутан, тапи Сая Бенар-Бенар Мелакак Семюа Ян Сая Макан. Дэн Джика Саяя Тидак Менгалами Дети, Калори Дэн Аппликаси Акан Члена Таху Анда, Тидак Семюа оранг Таху Берапа Дефицит Калори Мерека, Тапи Аплуси Акан Член, Тау и Оке, Ини Ди Дис, Стасис, Стас, Стасис, Ини Ди Дианг. Андан Инджага Берат Бадан, Инила Джумла Калори Ян Анда Макан, Дэн Андан, Анда Таху, Мунгкин 10, 15 Персен Ди Бавахня, Яу Лебих Баньяк Дарапада Иту, Дэн Берат Бадана Анда Акана Акана Турун Денган Чепат Дэн Бадан и Акана. Sesederhana ITU. Каранда Адала Денган Пембатасан Калори. Нах, Салах Сату Трик Дари Пембатасан Калори Адала Анда Биса Беролахрага Агар Биса Макан Лебих Баньяк.

Джади Итула Ян Сая Лакукан. Salah Satu Hal Yang Saya Sukai Dari Tinggal di Singapura Adalah Kota Ini Sangat Indah Dan Bisa Dilalui Dengan Berjalan Kaki. Джади Сая Сангат Сука Бержалан Каки. Джади Сая Акан Мемсуккан Ке Далам Дири Сая, Джика Сая Менкоба Унтук Менурутан Берат Бадан, Сая Акан Мелакукан 15.000 Лангка Секара Тератур, Дэн Мунган Сая Акан Менингкатканни Менджади 20 Атау 25.000 Лангка, Терутама Пада Ахака. Сая Сангат Сука Бержалан Каки. Дэн Иту Бенар-Бенар Сеперти, Баги Сая, Туджуан Олахрага, Сеперти Туджуан Олахрага Баги Сая Буканла Унтук Мендапаткан Отот Ян Бесар. Мелайинкан Агар Сая Биса Макан Лебих Баньяк. Дэн Унтук Менемпатканни, секара Профинион, Нгомон-Нгомон, оранг-оранг Тидак Мениадари Бетапа Калоринья Маканан, Букан? Джади, Берджалан Каки Седжаух Сату Мил Сетара Денган Сату Буа Апел. Бенар Кан? Джади, Джади Анда Тидак Биса Менджади Гила, Кан?

Дэн Инилах Аласанниа, Менгапа оранг-оранг ян тидак Мелакак Калори Мерека, Дэн Кемудиан Мелакукан Семакам Акара Атлетик Бесар, Менурут Сая, Кебаньякан оранг Ян Сая Кенал Ян Перна Лари Акан Менджади Лебэрат Маратан Маратана Марат-Маратана Маратана Маратана Маратана Марат-Маратана Маратана Маратана Маратана Маратана Маратана Марат-Марат-Марат-Марат-Менджада лапар. Tubuh Anda Tidak Bodoh. Джика Анда Мулай Менгелуаркан Лебих Баньяк Калори, Тубух Анда Акана Менгелуаркана Лебих Баньяк Грелин, гормонский лапар Ян Аканье Таху Анда, Хей, Кита Менгелуаркан Лебих Баньяк Калори. Анда Перлу Макан Лебих Баньяк. TAPI ORANG-ORANG BERPIKIR, OH, YA, ANDA TAHU, SAYA SUDAH BEROLAGHARAGA PAGI INI. Saya Berlari Apa Saja, 10K Pagi Ini. Аку Берхак Унтук Макан. Инилах Ян Дисферут Денганец Моральное лицензирование. ITU Terjadi Ketika Anda Bagus di Satu Bidang. Ини Сеперти Менекан Балон, Кан? Анда Менкоба Менекан Салах Сату Уджунг Балон. Апа Ян Тержади? ITU Muncul di Ujung Yang Lain, Kan? Джади, Лихат, Сая Сангат Байк Далам Беролахрага. Джади Иту Берарти Аку Биса Макан Баньяк. Дэн Карена Мерека Тидак Мелакак Калори Мерека, Мерека Тидак Ханья Макан Седикит. Мерека Макан Лебих Баньяк. Джади Мерека, Мерека Менамбахкан, Анда Таху, 200, 300, 400 Калори Сетяп Хари. Нах, Анда Таху, 3,500 Калори Адала Сату Пон. Дэн Мерека Ахирня Менамба Берат Бадан Мерека. Дэн Меманг Бенар, Джика Анда Иннген Курус Атау Ингин Гемук, Румусня Букан Мелакукан Сесуату Селама Сату Атау Дуа Мингу. Аласан Оранг-Оранг Сейя Сая Мелихат Тубух Мерека Дэн Берката, Я. Тухан, Багаймана Ини Биса Тержади? ITU Bukan Karena Berat Badan Mereka Naik 20, 30, 40 килограмм Dalam Semalam. ITU Karena Setiap Bulannya Mereka Bertambah Satu Kilogram. Semua Orang Bisa Menambah Berat Badan Satu Kilo Dalam Sebulan. Itu Mudah. ITU Seperti Anda Makan Roti Bakar Kaya Ekstra Atau Terlalu Banyak Minum Kopis. ITU Mudahnya seratus kalori на хари. Дэн ITU Akan Menjadi Satu Kilo Atau Lebih Per Bulan. Мадах Секали. Jadi Apa Yang Terjadi?

Оке. Нет, ITU 12 килограмм Ekstra на тахун. Дэн Кмудиан Лебих Дари Сату Декаде, Кан? Seperti Itu Mulai Menumpuk Dan Kemudian Anda Melihat Ke Belakang Dan Berkata, Ya Ampun, Bagaimana Ini Bisa Terjadi? Дэн Иту Сама Халня Денган Менурункан Берат Бадан. INI ADALAH Proses Yang Lambat Dan Bertahap. Jadi Masalahnya Bukan Karena Orang Tidak Tahu Cara Menurunkan Berat Badan Dan Menjadi Bugar. Масалахня Адала Бутух Вакту Ян Сангат Лама. Jadi Itulah Mantra Yang Terus Saya Ulangi Pada Diri Saya Sendiri Ketika Saya Ingin Berhenti. Saat Saya Ingin Menyerah Pada Sesuatu, Mantra Yang Terus Saya Ulang-Ulang Pada Diri Saya Adalah Konsistensi Atas Intensitas. Konsistensi di atas intensitas. Анда Бербикара Тентанг Резолуси Тахун Бару Себелумня, Резолуси Тахун Бару. Apa Yang Terjadi Ketika Anda Membuat Resolusi Tahun Baru?

Кебаньякан Оранг, Пада Тангал 2 января, Мерека Берада Ди, бухгалтерский тренажерный зал, Беркингеринг Сеперти оранг Гила, Менгаю Сепеда Сепэпат Мунгкин, Берлари Ди Атас Секепат Секепат. Itulah Intensitas. ITU TIDAK AKAN MEMBAWA ANDA KE MANA-MANA, Bukan? Ян Акан Мембава Анда Ке Су -Суату Имамар Адала Консистенси. Хэл Ини Тидак Ханья Мункул Пада Тангал 2 января, Тапи Джуга Тангал 3, 4, 5, Дэн Сепанджанг Тахун, Секара Консистен Мелакукан Пекерхаан Кесил Иту. Итула Ян Акан Мембава Анда Кемаммана Ян Анда Ингункан.